《膝の痛み改善専門》
ほりもとパーソナルトレーニングスタジオ
『ほりトレ』代表 堀本高良と申します。
コンセプト
《セカンド・オピニオン》
どこにいっても、何年通っても良くならなかった膝痛改善のサポートをいたします。
福岡初！
【膝痛改善】のスペシャリスト
堀本 高良
主な活動
パーソナルトレーニング
セミナー講師
トレーニング研修（大手スポーツクラブ・整骨院 等）
企業研修（健康コンサル・セミナー・運動指導 等）
資格
・Functional respiration specialist
・adidas認定パーソナルトレーナー
・ヨガインストラクター
・ピラティスインストラクター
出身校
・粕屋町立粕屋中学校 （柔道部）
・私立東福岡高等学校 （柔道部）
・ 総合学園ヒューマンアカデミー福岡校 スポーツトレーナー専攻
膝痛の原因
生活の中で、無意識に膝へ負担をかける動きや姿勢になっており、毎日ジワジワとダメージが蓄積されて痛みが発生します。
この無意識にでてしまうクセを直さない限り、膝の痛みはなかなか改善できません。
そこでトレーニングが重要になってくるわけです。
膝の痛みが改善する流れ
膝の痛みは、ほとんどが日常生活やスポーツなどで蓄積された負担や疲労からくるケースが多い傾向にあります。
トレーニングに不安がある方へ
膝に痛みや不調がある方はトレーニングや運動に不安があると思います。
なので、実際に私の指導を受けられたお客様からいただいた質問や意見をご紹介します。
痛みがあってもトレーニングはやっていいですか？
トレーニング前に膝の痛みの原因をチェックし、痛みを改善するトレーニングを行います。
痛みが出る場合や不安があれば無理に行う事はありません。
トレーニング未経験でも指導してもらえますか？
ご安心ください。
ほとんど方が運動未経験か何年もやっていない方です。
トレーニング経験の有無に関わらず、一人ひとり合わせた指導を提供させていただきます。
トレーニングはキツイですか？
あなたの身体に合わせてトレーニングメニューを作成しますので、ご安心ください。
後日、多少の筋肉痛はあると思います。
指導中に仰っていただければ負荷は調整いたします。
予約はできますか？
完全予約制になりますので、営業日の中でご希望の時間で指導が受けられます。
ホームページからでも簡単に予約が行えます。
ご予約はこちらから
※予約は先着順になりますので、ご希望に添えない場合もございます。ご了承ください。
どれくらいのペースで通ったらいいですか？
毎回、姿勢を整えて膝への負担をなくした状態でトレーニングを行いますので、
週1回60分のトレーニングをご提案させていただいております。
効果はすぐに出ますか？
個人差がありますが6ヶ月で卒業される方もいらしゃいます。
予防や新たな目標に向け、継続して5年以上通っている方もいます。
1回づつのトレーニングで変化を感じているお客様もいるため、
あくまで目安と考えていただければ幸いです。
膝が良くなるとトレーニングはやめなければいけませんか？
継続してトレーニングを受けることはできます。
退会されるときは手続き致しますので、お気軽にお申し付けください。
このほかにご不明な点やご質問がある方はお問い合わせください。
当日のトレーニングの流れ
カウンセリング
トレーニング前に膝の痛みが出始めた経緯をあなたと一緒に確認していきます。
- いつから痛いのか？
- どこが痛いのか？
- 何をしたら痛いのか？ など。
ここでお話しした内容で、
安全かつ効果を出すためにトレーニングメニューを作成します。
姿勢チェック&エクササイズ
姿勢を良くするために私のトレーニングでは、
呼吸エクササイズを取り入れています。
ヨガのようにポーズをキープし、呼吸をするだけと
比較的に簡単なエクササイズです。
呼吸エクササイズで、筋肉や関節の負担が少ない姿勢へと身体を整え、
関節のダメージを最小限にします。
トレーニング開始
痛みの原因やキッカケが分かり、姿勢が良くなったらトレーニングスタートです！
身体を動かし、頭に良い姿勢や正しい動き方をしっかりと教育していきます。
トレーニング終了
トレーニング後にあなたのクセや身体の動きについて、改善が必要なことをアドバイスさせていただきます。
普段からの姿勢や自宅などで出来る簡単なエクササイズなどあなたに合わせたものをご提案します。
次回予約
トレーニング終了後にご希望の日程を伺いますので、スケジュールを確認しながら次回のトレーニング日を決める事ができます。
もちろん、後日のご連絡でも構いません。
トレーニング計画に従って指導するスケジュールを作成していますので、週に一回60分の指導をベースとして行っていきます。
※予約は、先着順の為ご希望に添えない事があります。予めご了承ください。
