こんにちは

福岡市・糟屋郡粕屋町を中心に『100年歩ける身体作り』を目指し活動しております

福岡初！膝の痛み改善専門ほりもとパーソナルトレーニングスタジオ
代表兼パーソナルトレーナー

堀本 高良(ホリモト タカヨシ)と申します。

 

最近のお仕事で、ご高齢の方に指導させて頂く事が増えてまいりました。

それは、なぜか？

 

トレーニングは安全だからです。

 

私の指導するトレーニングは、

呼吸を使ったものなので、基本的に自分の体重を使って運動を行います。

今回はご高齢の方から言われた

【トレーニングはキツいイメージがあるけどそんな事ないよ！】って他の人にも教えてあげて。

 

という一言からお話させていただきます。

 

 

身体がある程度動くのであれば

トレーニング指導をすることができます。

寝たきりの方は大変ですが。。。

 

 

高齢者のトレーニングで注意すること。

高齢者の方だけではありませんが、

既往歴や既往症の有無と現在の服用している薬などを必ず確認させていただきます。

怪我や病気の後遺症や薬の副作用で運動能力や体力が落ちてしまう事が良くありますので、それをチェックするためですね。

 

日々の体調も問診や視診、触診などで検査も行います。

 

 

高齢者にも嬉しい呼吸トレーニング！

体力に自信がない方や怪我や病気を経験された人のなかには運動を始めとする【動く】ということにトラウマなような物を持っている方がおおくいらっしゃいます。

 

前はもっと歩いていたが、股関節を痛めてからは、半分も歩かなくなってしまった。

 

腰を痛めてから趣味だったゴルフをやめてじっと家に引きこもってしまっている。

 

膝の痛みから地域の交流にも参加できなくなり、寝たきりになってしまった。

 

孫が遊びに来ても体力的に着いていけないので、一緒に遊ぶ事ができなくなった。

 

などなど。

こんな声をたくさん耳にしました。

 

しかし、

フィットネスクラブやスポーツクラブでは、

トレーニングをすることに抵抗があったり、

自分みたいに老人がいても若い人の邪魔になるのではないか？

など不安ばかりが募るばかりです。

 

いきなりのフィットネスクラブなど健常者がひしめく環境に無理をして行くのは、オススメはしません。

 

直ぐに止めてしまうことも多いですし、

運動習慣がないので、ケガもしやすくなります！

 

なので、普段から当たり前にやっている

【呼吸トレーニング】から始めてみてはいかがでしょうか？

 

生まれてから今まで休むことなく続けてきた呼吸なら簡単にできますよね？

 

入り口は簡単なものから行いましょう！

 

そして、

必要に応じて、トレーニングも自分に合わせた形を見つけて行けばいいのです。

 

筋肉だって何歳になっても付くから大丈夫ですよ？

 

やりたいことを出来る！

にするために少しだけ頑張ってみませんか？

 

いつも最後まで読んで頂きありがとうございます！
これからも皆様に価値ある情報をお伝えできるようにしていきたいと思いますので、今後とも宜しくお願い致します