こんにちは

福岡市・糟屋郡粕屋町を中心に活動しております

福岡初！膝の痛み改善専門ほりもとパーソナルトレーニングスタジオ
代表兼パーソナルトレーナー

堀本 高良(ホリモト タカヨシ)と申します。

 

近年、健康ブーム真っ只中の日本。

トレーニングにもトレンドがあるのをご存じですか？

 

加圧トレーニング、エアロビクス、スロージョギング

ながらエクササイズ、糖質制限ダイエット、

ズンバ、ファイト系エクササイズ、暗闇エクササイズ

などなど。

 

流行ったもの、無くなったもの数えるとキリがありません。

流行に振り回されると痛い目にあう可能性もあります。

なんで危ないのか？

トレーニングを安全に行うためには、

フォームを綺麗に行うことが理想です。

 

流行のトレーニングやレッスンは、

指導するトレーナーやインストラクターの経験が少ない（短い）ことがほとんどです。

 

例えば、

エアロビクスの新曲お披露目レッスン。

ほとんどのインストラクターは練習して、自分はできるようになります。

 

しかし、

振り付けを意識しているため、あなたへの配慮はかなり少なくなってしまいます。

 

トレーニングでも一緒です。

 

海外の流行やアスリートが使っているツールを持ち出し、

最新トレーニングや今一番アツいエクササイズ！

と興奮しているトレーナーや愛好家も多く存在します。

 

まんまとメーカーの作戦にハマったわけです。

 

確かに我々、健康や身体に関わる職業に就ている人は、

情報に敏感です。

しかし、敏感になりすぎているが故に情報に踊らされているのが現状です。

 

そもそも、技術や情報がどれだけ発展しても

私たちの身体はすぐには変化しません。

 

すくなくとも、私たちが生きている間はないでしょう。

 

 

前置きがかなり長くなってしまったので、

本題の「呼吸」について話していきますね。

 

 

人間も含めた動物は、呼吸無しでは生きていけないモノがほとんどです。

 

しかし、進化の過程で人間は“言葉”でコミュニケーションをとる事を選択し、

気道と食堂が繫がってしまいました。

 

これにより言葉は発達しましたが、弊害もあります。

食べ物が気管に入ってしまい、肺に炎症を起こしたり、

口呼吸によるアレルギー性の症状が増え、

身体に負担をかけることも少なくありません。

 

しかし、本来、元々やっていた方法で呼吸すれば、

そのような危険も未然に防ぐことは可能です。

 

単純ですが、

息を吸えば、「胸とお腹が膨らむ」

息を吐けば、「胸とお腹がヘコむ」

こんな当たり前が出来ていれば問題ありません。

腹式呼吸でも、胸式呼吸でもありません。

難しいテクニックは必要ないのです。

誰でも自然に出来る事がいつのまにか出来なくなっているだけです。

 

呼吸が正しくできるだけで、

膝の痛みを含め、

腰痛や肩こり、鼻炎、喘息などの炎症

筋肉の硬さや緊張

自律神経のバランスを調整  など

様々な症状に効果が期待できます。

 

睡眠障害にも呼吸療法が効果的であると論文を発表している

ドクターも世界には大勢います。

 

当たり前を当たり前にするだけで、

怪我のリスクを抑えられるのだからやらない理由はないですよね？

 

いつも最後まで読んで頂きありがとうございます！
これからも皆様に価値ある情報をお伝えできるようにしていきたいと思いますので、今後とも宜しくお願い致します。