こんにちは
福岡市・糟屋郡粕屋町を中心に『100年歩ける身体作り』を目指し活動しております
福岡初！膝の痛み改善専門ほりもとパーソナルトレーニングスタジオ
代表兼パーソナルトレーナー
堀本 高良(ホリモト タカヨシ)と申します。
東京から博多に帰る新幹線の中で書いています！
長時間座っていると股関節や骨盤に負担がかかってしまい、
膝や腰が痛くなる原因になります。
長い時間、同じ姿勢をとることがあれば、
1時間に一回は立つか歩くかで身体をリセットしましょう！
ジムで毎日のように筋トレをしている人もたまに見かけますが、
私はパーソナルトレーニングを受けるのなら週1回だけで大丈夫だと考えています！
その理由お話しますね！
筋トレが週1でいい理由！
筋トレは身体に負担をかける事で効果を発揮する方法です。
これを週に何回も行うのは正直、リスクが多いと私は考えています。
例えば、あなたがボディビルのように筋骨隆々な身体を目指しているのであれば、毎日のトレーニングは必要かもしれません。
しかし、そんなケースは多くありませんし、
ましてや私のホームページにムキムキになりたい人はおそらく来ません（笑）
そして、もう一つの理由として最も起こりやすい事があります。
それが、『頑張りすぎてしまう』です。
教えてもらったから！
と張り切ってしまうと通常よりも多い回数をやったり、
間違ったフォームをやり続ける事で今ある痛みや不調が大きくなる原因にもなります。
せっかくヤル気を出して、トレーニングをやっても結果が付いて来なければ意味がないですよね？
なので、結果や効果をしっかり出したい方は、
あふれ出るヤル気を抑えてノンビリと筋トレしていきましょう！
間違ってもコンを詰め過ぎて、燃え尽き症候群にならないように注意です。
トレーニングは必要な負荷を最低限利用し、無理がない範囲で行いましょう。
それが一番の近道になります。
あなたが抱えている膝の痛みは、これまであなたが行って来た生活の成果です。
それを改善するには、同じだけの時間と少なからず努力が必要不可欠になります。
だから、焦らずに自分にあったペースを探しながら、
ゆっくりと痛くならない身体作りをやっていきましょう！
これから本格的に寒くなってきますので、
体調管理はしっかりと行いましょう！
健康第一です！
いつも最後まで読んで頂きありがとうございます！
これからも皆様に価値ある情報をお伝えできるようにしていきたいと思いますので、今後とも宜しくお願い致します。
