こんにちは
福岡市・糟屋郡粕屋町を中心に活動しております
福岡初！膝の痛み改善専門ほりもとパーソナルトレーニングスタジオ
代表兼パーソナルトレーナー
堀本 高良(ホリモト タカヨシ)と申します。
本日は、
「糖質制限」や「糖質カット」という言葉を聞いたことがありますか？
この糖質制限で有名な某ダイエットジムは、
本当に痩せるのか？
そして、リバウンドはするのか？
ダイエットをしている人、
または、
ダイエットをしようかな？
とおもっている人が
この記事を読んでもらっている事でしょう。
結論からいうと、
「糖質制限」・「糖質カット」では、痩せません。
普段の食事から糖質を抜くことで、
摂取カロリーが減る事で体重が減る現象が
起こります。
つまり、
我慢して食べないから“痩せた”だけですね。
この場合、見た目はほとんど変わりません。
食事制限で体重は落ちるが
見た目が変わらないダイエットは、
成功といえるのでしょうか？
体重を落とすだけが目的なら問題ないですが、
ほとんどの人は、体重ではなく、
体脂肪を落としたい！
と思っているのではないでしょうか？
体脂肪を落とすのであれば、
糖質はしっかりと食べる方が
ダイエットは成功しやすくなります！
基本的にダイエットは、
運動と食事はセットで行うことが原則です。
女性の場合は、
筋トレをする事で体を細くすることができます！
女性のお客様からよく言われることですが、
「筋トレするとゴリゴリになるんでしょ？」
と世の女性は考えている人がほとんどです。
先に、言っておきますが
週に一回のトレーニングではバキバキやゴリゴリの
体を女性が手に入れるのは、
ほぼ不可能です。
理由は、
女性は男性よりもテストステロン（男性ホルモン）が少ないので、
なかなか筋肉は付きません。
ジムのマシンで軽い重量や
ウエイトトレーニングのバーベルだけの
トレーニングではムキムキには
なりませんのでご安心ください！
むしろ、
女性は、筋トレをすることで
“憧れである細く美しい体”
をつくることができます！
ダイエットをするのであれば、
筋トレをしっかり行ってください！
では、
食事はどうしたらいいの？
何を食べたらいいの？
という疑問でモヤモヤしていることでしょう。
簡単なのは、
プチ断食です。
そもそも太る原因は、
1日の食べる時間の長さです。
例）
朝7時に朝食
昼12時に昼食
夜8時に夕食
となると合計で13時間のもあいだ
体の中にご飯が残っていると
脂肪として蓄えやすくなります。
つまり、
1日の食事時間を短くするということ。
例）
朝食：コーヒーor水のみ
昼食：軽食orプロテイン（ホエイ）
夕食：ガッツリ食べて良し！！
最近の研究では、
女性は12時間、男性は16時間ほど
前の食事から間を空けてあげると体脂肪が落ちやすくなる！
というものがあります。
女性は、ホルモンバランスを整えるために、
1日2食がオススメ！
男性は1食でもOK！
ちょこちょこ食べるよりも
一気に食べる方が痩せる！
という事ですね。
糖質も食べて問題ありません。
糖質よりも脂質に気をつけることが
無理なく痩せていきますので、
痩せたい人はお試しください！
いつも最後まで読んで頂きありがとうございます！
これからも皆様に価値ある情報をお伝えできるようにしていきたいと思いますので、今後とも宜しくお願い致します。
