こんにちは

福岡市・糟屋郡粕屋町を中心に『100年歩ける身体作り』を目指し活動しております

福岡初！膝の痛み改善専門ほりもとパーソナルトレーニングスタジオ
代表兼パーソナルトレーナー

堀本 高良(ホリモト タカヨシ)と申します。

 

今回はダイエットについて、お話していきます。

 

 ダイエットの落とし穴

ご自分でダイエットにチャレンジしたことある人は、経験があるかもしれませんが、

【たった数日で痩せる】、【糖質カットダイエット】など行ったが、

『３日坊主で終わってしまった』、

『ダイエットは成功したもののリバウンドしてしまった』なんてことはないでしょうか？

 

なぜ？

せっかく痩せたのにリバウンドをしてしまうのか？

 

それは、食習慣が変わっていないからです！

 

元々、太る食習慣を送っていた人が一時的に食事を減らして痩せたとしても、すぐに元の食生活に戻すと痩せる前に戻るのは明白です。

 

 

 

どうすれば、リバウンドをしないのか？

それは、食習慣を変ればいいのです。

 

食習慣とは、

日々の食事で摂取している食品や栄養素を始め、

食べる順番、好き嫌いなどをまとめているものです。

 

では、どの様に食習慣を変えていけばいいのか？

 

人の身体もそうですが、

トレーニングや食事にも周期が必ずあります。

 

 

食事の場合は、内容的に主成分が同じ物を2週間ほど続けて食べて下さい。

身体に起こる反応を見るのに約2週間かかるからです。

 

体重が増えない事を2週間で確認することが出来れば、

約1ヵ月間(はじめの2週間も含む)同じ様に食事を続け、

身体に定着させていきます。

 

基本的に飽きないなら同じ食事でも構いませんが、

飽きてしまう方は、主成分の内容が同じになる様に食事をすることを推奨しています。

 

 

 

 ダイエット成功させる為にやるべきこと！

ダイエットで大事なのは、食事と運動のバランスを整える事です。

 

ダメな例で言えば、トレーニングをしっかり行っているのに、

食事をあまり行わず、栄養が不足することがあります。

 

糖質カットやプロテイン、サプリメントのみの食事も

これに当てハマりますね。

 

正直、身体に良くないですし、リバウンドの可能性もとても高いと思います。

 

 

トレーニングをしたら、しっかりと食事をする！

これが大切です。

 

身体を作るのは、あくまで食事です。

この事を忘れてはいけません。

 

【食事8割】:【トレーニング2割】

 

食事なくして、ダイエットは成功しません。

 

しっかりと食べて、たくさんトレーニングしていきましょう！

 

いつも最後まで読んで頂きありがとうございます！
これからも皆様に価値ある情報をお伝えできるようにしていきたいと思いますので、今後とも宜しくお願い致します。