こんにちは
福岡市・糟屋郡粕屋町を中心に『100年歩ける身体作り』を目指し活動しております
福岡初！膝の痛み改善専門ほりもとパーソナルトレーニングスタジオ
代表兼パーソナルトレーナー
堀本 高良(ホリモト タカヨシ)と申します。
あなたは、膝が痛くなった経験がありますか？
私は、学生時代に両膝の手術を経験しています。
約１年半もの時間をリハビリやトレーニングに費やす形になりました。
そんなしなくてもいい苦労はやめましょう！
手術をしたとしても100％良くなる保証はありません。
一時は良くなる事もあると思います。
しかし、
一生、良いとは限りません。
ならば、取り返しが付かない事態になる前に行動をする方がいいと私は、思います。
手術して良かった事は、
１つもありませんでした。
むしろ、
身体に必要な物を傷つけたり、
身体から取り出してしまうと
関節や筋肉にも負担がとても多くなるハズです。
膝の痛みや悩みを抱えている時は、
原因を決めつけない！
これが重要です！
どの症状にも言えることですが、
原因を一つに決めつけてしまうと、
他の要因を見逃すことがあります。
そうなると
何をやっても痛いままだと思います。
というのも
日々の無意識に繰り返している『習慣』を変えなければ、ご自身の膝の痛みは改善していかないのです。
だからこそトレーニングが必要になります！
大腿部(もも前)と股関節のトレーニングを行うことが大切です！
では、トレーニングは何をしたらいいのか？
スクワットがオススメです！
スクワットは、下半身をメインに全身の筋肉を鍛えることが出来ます！
全身の筋肉を鍛えることで痛みが発生する可能性をぐっと抑える事ができます。
逆にトレーニングをせずに筋肉が減っていくと痛くなる可能性が高まります！
これは、姿勢が悪くなっても起こる可能性があります。
関節の位置がずれると最適な間隔を保てなくなりますので、炎症が起こり痛みが発生するのです！
炎症や痛みを軽くする
または
無くすためにはトレーニングを継続的に行うことが必要になります。
ストレッチやマッサージだけでは、
改善できません。
自分の習慣で痛くなったのなら
日々の習慣を見直して、
良くなるよう習慣を変えていく必要があります。
今一度、ご自身の生活習慣を見直してみてはいかがですか？
いつも最後まで読んで頂きありがとうございます！
これからも皆様に価値ある情報をお伝えできるようにしていきたいと思いますので、今後とも宜しくお願い致します。
