こんにちは

福岡市・糟屋郡粕屋町を中心に『100年歩ける身体作り』を目指し活動しております

福岡初！膝の痛み改善専門ほりもとパーソナルトレーニングスタジオ
代表兼パーソナルトレーナー

堀本 高良(ホリモト タカヨシ)と申します。

 

【やらされているトレーニングじゃ効果はでない！】

何かを一生懸命に頑張っていてもなかなか結果がでない事ってありませんか？

これは、なんでこれをやっているのか？

なんのためにやっているいるのか？

をきちんと理解していないと結果が出にくいと言われています。

 

海外の実験で運動に関するおもしろい研究がありました。

 

それは、ホテルの従業員に自分が行っている作業の運動量（消費カロリー）や

食事内容（栄養バランス）などをしっかりと教えた（知っている）グループと

何も教えず普段通りに作業をしてもらった（何も知らない）グループで

どれだけ健康に差が出るかの調査をしました。

 

結果、

自分の作業がどれくらいの消費カロリーがあるのかを知っているグループは、

体重が平均で２ｋｇ・体脂肪が約３％の低下がみられ、

高血圧だった人は、血圧も正常になったなど

自分でも変化に気が付くほど身体が健康になっていると判断できたそうです。

 

一方、

同じ作業をしてもらった何も知らされていないグループは、

健康や身体に大きな変化は見られなかったそうです。

 

なんで同じ事をやっているのにこんなにも差がでてしまったのか？

この違いは、『根拠』を理解しているかどうか

もっと言えば、これをするばこれだけの効果があるんだ！

と知らないと結果がでないということです。

 

例えば、

ダイエットをしようと思ってジムに通い、

筋トレをはじめるとします。

 

とりあえず、週3回ほど運動するようにしてみた。

ランニングで走って汗をかき、

マシンなどで筋トレをして帰る。

食事も炭水化物を減らして頑張っている。

 

こんなに頑張って筋トレや食事制限を繰り返してもなかなか痩せない。

 

なんで？

と感じたことがある人も少なくないでしょう。

 

これは、

その運動でどこの筋肉を鍛え、どれくらいの消費カロリーがあり、

何回、何セットすれば効果がある！

と知らないからです。

 

先の研究結果にもありましたが、

知らないまま運動しても効果はでません。

 

だからこそ、

専門家から指導を受けることで大切な時間とお金の節約になります。

 

この話を聞いたあなたは、

【自己流】と【プロの指導を受ける】

どっちらを選びますか？

 

いつも最後まで読んで頂きありがとうございます！
これからも皆様に価値ある情報をお伝えできるようにしていきたいと思いますので、今後とも宜しくお願い致します。