こんにちは
福岡市・糟屋郡粕屋町を中心に活動しております
福岡初！膝の痛み改善専門ほりもとパーソナルトレーニングスタジオ
代表兼パーソナルトレーナー
堀本 高良(ホリモト タカヨシ)と申します。
膝痛とサヨナラしたい人が読んでいると
思いますのでお話していきます！
結論から先にお話しますが、
膝痛からサヨナラにする唯一の方法は
《トレーニング》です！
トレーニングでも何をしたらいいのか？
それは、
スクワットです！
トレーニングで一番大切な事は
《フォーム》です！
間違ったフォーム＝間違った動き
になってしまいます。
これが膝痛の原因で1番ではないか？
と私は考えています。
トレーニングが必要な理由は、
・筋肉を増やす
・姿勢を良くする
・動き（フォーム）を正しく行う
・記憶の書き換え（痛みを忘れる）
・自信をつける（成功体験）
・習慣化
とトレーニングがもたらす恩恵は多くあります。
トレーニングすることで、
脳が思い込んでいる起こってもいない
炎症や痛みは改善することが可能です！
これは、自信をつける作業に似ています。
ようは、小さい成功体験を積み重ねていくことで
「私にもできるんだ！」
という自信になっていきます。
でも、膝痛が怖いから
いきなりスクワットは…
と思われる方もいらっしゃるのではないでしょうか？
立ってスクワットするのが怖いなら
イスに座って行えばokです！
〜やり方〜
・イスに浅く座ります
・膝に手を当て、体重をかけます
・体重を膝に乗せたまま、立ち上がります
（たったあとは背筋をのばします）
〜座る時〜
・膝に手を当て、体重を膝にかけながら座ります
これだけの運動（スクワット）でも
膝痛改善の一歩になります。
これでもまだ怖い人は、
座った状態から
片足ずつ膝を伸ばしていく
（レッグエクステンション）
トレーニングをしていくことがオススメです。
小さいことかもしれなせいですが、
この一歩を踏み出すか、
踏み出さないかで大きな差が出てきます。
怖いかもしれませんが、
騙されたと思ってやってみたはどうですか？
ただし、
膝が悪い人は、膝だけが悪い人はいません。
例えば、
足の問題でいえば、
外反母趾をもっていたり、
指が床から浮いていたり、
まき爪だったり…
骨盤の歪みがあったり、
反り腰、猫背、肩こりも
膝痛の原因だったりします。
これを全て改善することで、
一生、膝痛に悩まされない
カラダ作りをすることができます。
どうやって姿勢を良くすればいいの？
という質問が出てきそうなので、
これは後日、YouTubeの動画で
解説をしていこうと思います！
いつも最後まで読んで頂きありがとうございます！
これからも皆様に価値ある情報をお伝えできるようにしていきたいと思いますので、今後とも宜しくお願い致します。
