こんにちは

福岡市・糟屋郡粕屋町を中心に

『寝たきりを減らし、100年自分の歩ける身体作り』

をお手伝いするための活動しております

福岡初！膝の痛み改善専門ほりもとパーソナルトレーニングスタジオ
代表兼パーソナルトレーナー

堀本 高良(ホリモト タカヨシ)と申します。

 

トレーニングにおいて必要とされる物がこの能力とスキルです！

この二つは、どのようなものであるのかお話したいと思います！

 

能力

能力とは、指示された事を意識的に行う事が出来ることだと思ってください。

スクワットの時に股関節から順番に膝を曲げる。

なんて事を指示されたら簡単にできてしまう。

これが能力です。

能力の習得する方向ですが、

反復練習と直感的動作どちらがいいと思いますか？

 

日本の方は、半分以上の方が反復練習だと答えると思います。

 

私は、直感的動作をひたすら行います。

なぜか？

 

反復練習で変な癖を覚えて欲しくないのです。

それに継続して行う事で、集中力の低下や感覚の乱れ等も起きてしまう危険があります。

 

多くの回数行う高回数トレーニングも私は、あまり指導しないです。

運動量＞フォームという目的がある場合には用いることもありますが、基本的にフォーム優先で行うというのがセオリーです。

 

 

初心者にこそ、直感的動作を行うべきだと思っています。

たまたまという偶然を毎回意識的に行い、必然へと慣れさせる事がとても大切です。

 

 

スキル

スキルとは、日常的あるいは、非日常時に瞬間的に無意識に行える動作のことだと思ってください。

トレーニングは、最終的にスキルが求められてくる種目がほとんどです。

 

全ての種目の注意点や意識する場所を考えてやるのは、無理ですし、出来たとしても疲労や重量によっては乱れる事は十分に考えられます。

 

ただし、一般の方にはあまり縁のないのもスキルです。

日常生活する上でほとんどの方々には、スキルは、必要ありません。

 

なぜか？

 

スポーツのように急な環境の変化や状況把握をする力を必要とされない事がほとんどだからです。

趣味でスポーツをされている方は、身につけてもいいと思います。

 

 

なので、スポーツ選手には、

トレーニングは、スキル＞能力が求められてきます。

いかなる場合においてもいつものフォームから正確無比な動作が要求されるのです。

 

 

 

では、スポーツ選手と一般の方でのトレーニングは、違うのか？

 

ほぼ同じです。

 

ただし、回数や負荷などを変えて行いますので、若干の違いはあります。

 

 

なので、スポーツ選手だからといって特別なトレーニングはあまりないです。

 

体力や年齢、性別、技術等に応じてトレーニングプログラムを作成しますので、個人差は生じますが、大きな差はありません。

 

なので、スポーツをされている方は、

野球の○○選手がこのトレーニングをしていたからやってみる。

 

とか

 

サッカーの○○選手が体幹トレーニングをしているから真似する事はオススメしません。

 

あの方たちはそこまでのレベルがあり、能力もスキルも持っている状態でやっています。

 

 

カッコいいとか真似したら上手くなれるという気持ちでは絶対に真似しないで下さいね！

 

いつも最後まで読んで頂きありがとうございます！
これからも皆様に価値ある情報をお伝えできるようにしていきたいと思いますので、今後とも宜しくお願い致します