こんにちは
福岡市・糟屋郡粕屋町を中心に『100年歩ける身体作り』を目指し活動しております
福岡初！膝の痛み改善専門ほりもとパーソナルトレーニングスタジオ
代表兼パーソナルトレーナー
堀本 高良(ホリモト タカヨシ)と申します。
先日に比べて、今日は暖かくなりましたね。
しかし、週末は雪マークが付いているそうで、
気温差で体調を崩さないように注意が必要です！
有酸素運動はむしろ膝を痛める原因？
運動の初歩として有酸素運動は広まっていますが、使い方を間違えてしまうと膝を痛めてしまう危険があります。
有酸素運動は何があるのか？（スポーツクラブ）
- ランニングマシン
- エアロバイク
- ヨガ
- ピラティス
- エアロビクス
- ズンバ
- 水中ウォーキング
- アクアビクス
マシンやスタジオレッスンは大体こんな感じが多いでしょう。
有酸素運動は、運動初心者や高齢者など比較的ダレでも始めやすいトレーニングです。
しかし、使い方を間違えてしまうとかえって身体を壊してしまう危険がでてきます。
トレーニング前に身体をリセットし運動できる状態に戻す必要があります。
身体は、あなたが日々、行っている仕事や日常生活などの影響を強く受け、
姿勢が固まったり、筋肉が緊張している場合があります。
そのまま運動やトレーニングを行うと十中八九でケガをしてしまうでしょう。
では、怪我をしないためには何をすれば良いのか？
姿勢を良くして、怪我をしない動きを身につける！
トレーニングで怪我をしない為には、フォームをキレイに行うことが重要ですが、
日常生活やスポーツで怪我をしないようにする為には、身体を意識的に動かせることが必要になってきます。
では、どのような動きなのか？
単純ですが、
つまずいた時に足が前に出る！
これで転倒することはありません。
つまり、転倒して怪我をする事を防ぐことができたということです！
他にも階段を踏み外した時に、素早く手すりを掴む！
これも階段から落ちて怪我をすることの予防になります。
筋肉は鍛えれば強くなりますが、
このように反射的に何かに対応する為には、様々な動きに繋げられるトレーニングで動き自体の練習を行う必要があります。
なので、
先に姿勢を良くしてから、トレーニングで動きの練習を行うことで怪我を未然に防ぐことが可能になるのです。
焦らずに自分の身体と相談してトレーニングも行なっていきましょう！
ここまで。
いつも最後まで読んで頂きありがとうございます！
これからも皆様に価値ある情報をお伝えできるようにしていきたいと思いますので、今後とも宜しくお願い致します。
