こんにちは
福岡市・糟屋郡粕屋町を中心に活動しております
福岡初！膝の痛み改善専門ほりもとパーソナルトレーニングスタジオ
代表兼パーソナルトレーナー
堀本 高良(ホリモト タカヨシ)と申します。
医者『太りすぎて膝に負担がかかっているから痩せなさい！』
Aさん『そうですよね。分かりました。。。』
というやり取りを何度きいたことか。。。
僕のところにトレーニングにいらっしゃった方の
4割は、病院からこんなやり取りをしてから
やってくるきています。
つまりは、
『体重が重すぎて膝に負担がかかっているから痩せろ！！』
ということらしいです。
ですが、
体重と膝痛の相関関係はありません。
つまり、
『体重が重かろうが膝は痛くならない！』
のが真実です。
『でも、膝は痛いですよ？？』
実は、
体重ではなく、“体脂肪”が関係しています！
体重が重い＝体脂肪が高い
というのは、間違いです。
イメージしていただきたいのは、
相撲！
そう、力士たちです！
先日、徳勝龍関の優勝が大きなニュースになっていましたね！
徳勝龍関おめでとうございます！！
相撲がなんか関係あるの？？
と思うかもしれませんが、
毎年、九州場所で力士にサポートしています。
（トレーニングや食事法なども指導）
そこで、
膝を痛めている力士と痛めていない力士を
比べてみたところ、
体重が一緒でも、
体脂肪が多い力士の方が圧倒的に多い事がわかりました。
これは、
体脂肪が多い人は、身体の炎症センサーが過剰に
反応しやすくなっており、
ちょっとした刺激（運動や衝撃）で痛みを感じるし、
炎症を起こしてしまいます。
つまり、
体重よりも体脂肪が多い方が膝（身体）を痛めやすい
という事が分かると思います！
ちなみに、
体重が多いことのメリットもあります。
それは、
女性であれば、下半身の筋肉量と骨密度が高くなり、
『骨粗しょう症』の予防にもつながります！
あながち、
体重が増えても悪くはないですよね。
しかし、
女性だったら誰しもキレイでいたい！！
そう思うのは、当たり前のことです。
ダイエットしよう！！
痩せてキレイになる！！
と思うのであれば、
最初に筋肉を増やすトレーニングをやった後に
食事を変えて、体重を減らす方が
体脂肪も落としやすくなるので、
楽にダイエットを成功させられる可能性が高いです！
どんな筋トレや食事がオススメなのか？
興味がありますか？？
リクエストがあれば、
お話していこうと思います（笑）
ちなみに、
先日、反響がありました
『走っても痩せませんよ』という記事がありますので、
こちらも興味があればご覧ください。
↓↓↓
いつも最後まで読んで頂きありがとうございます！
これからも皆様に価値ある情報をお伝えできるようにしていきたいと思いますので、今後とも宜しくお願い致します
