こんにちは

福岡市・糟屋郡粕屋町を中心に活動しております

福岡初！膝の痛み改善専門ほりもとパーソナルトレーニングスタジオ
代表兼パーソナルトレーナー

堀本 高良(ホリモト タカヨシ)と申します。

 

肥満の原因は、〇〇だった…

 

結論からいいますが、

食事です。

そんなの当たり前だろ！！

 

という声が聞こえてきそうですが、

事実です。

 

『食べたら動け！』

と聞いたことや言ったことがあるかも

しれませんね。

 

 

太る原因は以下の通りです。

1.お腹にたまらない

2.高カロリー

3.食欲の暴走

 

では、

太る原因を作っている

食べ物・食品を知りたいですか？

 

知りたい方は、

最後まで読んでください。

 

 

そもそも、

堀本は『膝専門』のパーソナルトレーナーですが、

去年から“ある実験”をしていました。

 

それは、

2018年2月〜8月（半年）の期間で、

体重を『30キロ』増やし、

2018年8月2日〜2019年8月2日までの期間で、

体重『100キロ』で筋トレせずに

生活をすると膝は痛くなるのか？

 

という企画を好奇心で始め、

1年間の実験が終了しました。

 

結論は、

「膝は痛くならないが、体がめちゃくちゃ重い」

でした。

 

あと、

「自転車がよくパンクしていました（笑）」

 

と体重を増やす時に利用した

太りやすくなる食事法や食品で

6ヶ月で体重を30キロ近く増やすこと成功しました。

 

そして、

現在は、ダイエット中です（笑）

 

長くなりしうなので、

本題に戻りますね。

 

太りやすい食べ物・食品の

トップ3を発表します！

 

第1位：ポテチ

第2位：フライドポテト（揚げ物）

第3位：加工食品（肉）

これらの食品は、

高カロリーでありながら、

お腹にはたまりにくく、

食欲を暴走させる

ダイエットしたい人には、

とても厄介な食品になります。

 

頑張って筋トレやランニングをやっても

なかなか痩せれない人は、

最近の食事内容を見直してみることをオススメします。

 

では、

痩せる食べ物はないのか？

 

と思うと思います。

 

痩せる食べものはあります。

それだけで食べていれば痩せる！

 

なんてことはありません。

 

しっかり筋トレをした方が、

キレイにカッコいい

体型でダイエットが成功しやすくなるのです。

 

今回、全ての食べ物や食品を紹介すると

めちゃくちゃ長くなりますので、

1つだけご紹介します。

 

それは、

食物繊維を多く食べる！

つまり、野菜ですね！

 

食物繊維は、

満腹中枢に働き、食欲を抑えてくれるといわれています。

 

どれくらい食べたらいいのか？

「8g以上」です！

どの食品にどれだけ入っているかは

『食物繊維 含有量 』と検索すれば

サイトが出てくるはずです。

 

でも、

調べるのがめんどくさい…

毎回気にして食べたくない…

 

と思う人もいるでしょう。

 

そこで私が使っている

簡単に食物繊維をとることができる

食品を次回、ご紹介します。

 

すぐに実践したい人は、

葉物野生や海藻などの水溶性食物繊維を

たくさん食べるといいですよ！

 

いつも最後まで読んで頂きありがとうございます！
これからも皆様に価値ある情報をお伝えできるようにしていきたいと思いますので、今後とも宜しくお願い致します。