こんにちは
福岡市・糟屋郡粕屋町を中心に活動しております
福岡初！膝の痛み改善専門ほりもとパーソナルトレーニングスタジオ
代表兼パーソナルトレーナー
堀本 高良(ホリモト タカヨシ)と申します。
本日、トレーニング指導をしていた
女性のお客様からいただいた質問に対して
お答えする記事です！
ダイエットのために『ソイプロテイン』を
飲んでいる人は、
逆効果になる可能性がありますよ
というお話をしていきます！
ソイプロテインとは、
大豆を元に作られているプロテイン（タンパク質）です！
ちなみに、
ホエイプロテインは、
ミルクから脂肪分を抜いて、タンパク質を
抽出して粉末化したサプリメントです
次に
カゼインプロテインは、
ホエイプロテインと同じような工程で作りますが、
脂肪分を残したまま粉末化したサプリメントです！
ダイエットには、
高タンパク質のホエイプロテインがオススメです！
では、
ソイプロテインの話をしていきます！
大豆に含まれる『イソフラボン』という
栄養素がありますが、
このイソフラボンは、
女性ホルモンと同じような働きをすると言われています。
つまり、
・食欲が増える
・脂肪がつきやすくなる
などダイエットに関しては、
向いていないと言えますね。
では、
ソイプロテインは捨てよう…
となるのは少し待ってください。
ここからは、
大豆のいい話をしていきます！
大豆イソフラボンは、
女性ホルモンに似た働きをしますよ！
とお話しましたが、
うまく使うと女性特有の悩みを改善できる
可能性があります。
・美肌効果が期待される
・肌や髪のツヤがでやすくなる
・骨粗鬆症の予防
・更年期障害の予防
と意外とメリットも多い大豆さん（笑）
使う方法や目的を理解した上で、
用法容量を守って使いましょう！
では、
ダイエットに使う
ホエイプロテインは、いつ飲んだらいいの？
という質問にもお答えします！
一番オススメする方法は、
筋トレ＋プロテイン（ホエイ）
が理想です！
しかし、
運動ができない日もあると思います！
ホエイプロテインは、
運動しなくてもプロテインを飲めば
体脂肪が落ちる！
という研究があります！
内蔵脂肪が気になる人は、
筋トレをやったほうがより効果を発揮することが
わかっています。
上半身に脂肪が付きやすい人（内蔵脂肪が多い人）は、
筋トレ前にプロテインを飲むと
脂肪を燃やしやすいと言われています。
また、
お腹〜お尻周りの下半身に脂肪がつきやすい人は、
プロテイン⇨筋トレ⇨有酸素トレーニング
を行うと改善しやすいです！
なんで、
食欲が止まらないの？
糖質を抜く、
脂質カットなど
ダイエットに多大な努力をしている皆さん！
プロテインを飲むだけで、
体重も落ち、
運動（筋トレ）をすると
体脂肪が落ちやすくなりますので
ぜひ、やってみてください！
食事の内容でタンパク質摂取量が15％を下回っていると
食欲が無限に増えていく可能性がありますので、
プロテインまたは、食事でしっかりと
タンパク質を食べるように習慣化しましょう！
いつも最後まで読んで頂きありがとうございます！
これからも皆様に価値ある情報をお伝えできるようにしていきたいと思いますので、今後とも宜しくお願い致します。
