こんにちは

福岡市・糟屋郡粕屋町を中心に『100年歩ける身体作り』を目指し活動しております

福岡初！膝の痛み改善専門ほりもとパーソナルトレーニングスタジオ
代表兼パーソナルトレーナー

堀本 高良(ホリモト タカヨシ)と申します。

 

ゴールデンウィークで本格的にダイエットに励む方が増えてくる時期ですが、

無理に痩せようとしていませんか？

 

食事制限は、やり過ぎてしまうとリバウンドの原因になります。

 

無理矢理、早く痩せる必要がなければ、

１年間かけて、ゆっくりと長い時間をかけて痩せて行くことをオススメします。

 

しかし、

お急ぎの方もいらっしゃいます。

そんな人にも安心、安全なトレーニングを提供して事が私たちトレーナーの役目でもあります。

 

 

今回は、食事制限の危険性について、

お話しさせて頂きます！

 

 

 トレーニングなしの食事制限はリバウンドしやすい？

極度の食事制限は、身体に悪影響をもたらしてしまうことが多々あります。

【食事制限のデメリット】

・集中力の低下

・免疫力の低下

・判断力の低下

・基礎代謝の低下

・体温の低下

・筋肉量の低下

・疲労の蓄積

・ホルモンバランスの乱れ

・ブドウ糖の不足

・タンパク質の不足

・ビタミンの不足

・ミネラルの不足

・逆流性食道炎のリスクが高まる

・脂肪の吸収が高まる

・眠気が日中に頻繁に起こりやすくなる

・便秘になりやすくなる

・女性は月経不順になりやすくなる

・ネガティブになりやすくなる

・全身の脱力感

・倦怠感(ダルい)

・身体が重く感じる

 

などなど。

様々なデメリットやリスクを引き起こす可能性があります。

 

上記に加え、

食事制限は、ストレスを溜めやすくなり、

自律神経の乱れも引き起こす可能性があるのです。

 

このような状態が3日以上続くことで、

身体は、飢餓状態にあると判断し、

脂肪を蓄え、次の食事までに生きる為の準備に入ります。

 

 

トレーニングをしていくことで過食を抑える！

トレーニングをしていくことで、筋肉がしっかりと付いてきます！

 

食欲は、運動をすることで抑えることが可能です！

 

これは、

トレーニングを行うことで、

反応する脳の近くに満腹中枢をコントロールしている場所があることから食欲を抑える働きをしていると考えられます。

 

トレーニングと食事は、

切っても切り離せない関係にあり、

理想的な比率は、【食事8:トレーニング2】

と言われているほど大切なことです！

 

 

何事も程ほどに行い、

バランスの良い食事と適切なトレーニングを習慣的に行う事が重要になります！

 

いつも最後まで読んで頂きありがとうございます！
これからも皆様に価値ある情報をお伝えできるようにしていきたいと思いますので、今後とも宜しくお願い致します。