こんにちは

福岡市・糟屋郡粕屋町を中心に『100年歩ける身体作り』を目指し活動しております

福岡初!膝の痛み改善専門ほりもとパーソナルトレーニングスタジオ
代表兼パーソナルトレーナー

堀本 高良(ホリモト タカヨシ)と申します。

 

今回は、太りたくても太ることが出来ない方に向けてお話しさせていただきます。

逆に痩せたい方は、この方法の逆を実践する事で着々と痩せていきますのでお試しください。

 

では本題です。

 

 

注意点

目標体重に達した時点で、太る食事法と呼吸法を止める事をオススメします。
理由は、歯止めが効かなくなる事がしばしばあるからです。
気がついたら目標体重を余裕で超えていたり、体脂肪が付きすぎてしまったなど様々な不本意な状況に陥るかもしれません。

なので目標体重に到達した時点でこの方法はやめてください。

 

 

太りたいのなら不規則な生活を行う。

規則正しく生活をしていると身体は良い方に活動をしていきます。

なので、夜遅くまで起きて朝はゆっくり寝ましょう。

 

そうする事で自律神経を徐々に混乱させ、満腹中枢を麻痺させて暴飲暴食をできる様にしていきます。

 

食事は、噛まずに飲み込むイメージでパクパク食べてください。

 

カレーは飲み物!みたいな感じで。

食事はこまめに1日6回に分けて食べましょう!

 

こうすることにより、

常に身体にエネルギー供給をする事ができますので、

着々と体重が増えていきます。

 

 

太るための食事は何が良いの?

使う食品は3種類!

・揚げ物と油製品(ドレッシングやマヨネーズ、オイル等)

・乳製品(牛乳、ヨーグルト、チーズ等)

・砂糖と果物(お菓子、ジュース、フルーツ全般)

 

食事の順番ですが、

  1. 脂っこい物から食べましょう
  2. 炭水化物+乳製品or脂っこい物と炭水化物
  3. デザートに牛乳とケーキやフルーツを食べましょう
  4. 野菜は食べなくて構いません。

 

これだけで驚くほど、太りやすくなります。

簡単ですよね。

 

オヤツはスイーツかピーナッツなどのナッツ類がオススメです。

 

ちなみに

炭水化物は太らないの?と思うかもしれないですが、

炭水化物は、ブドウ糖として身体のエネルギーとして使われます。

なので、代謝を高めて痩せやすくなります。

※果物や砂糖よりかはですよ。

太る時ほど糖質制限が効果的です。

 

太るための呼吸法

こちらも簡単ですよ!

呼吸を全て口で行い、呼吸の回数を可能な限り増やしてください。

こうするだけで自律神経を乱す事ができるので、

食欲のリミットを外す事ができるのです。

 

食欲のリミットを外す事に成功したら、

先ほど、お話しした順番に食事をしていきましょう。

 

 

 

痩せたいと苦労されている人もいらしゃれば、

太りたくても太れない。

 

と悩んでいる人もいらしゃいます。

 

悩んだらその道のプロに相談するのも有りですよ!

 

今回はここまで。

 

いつも最後まで読んで頂きありがとうございます!
これからも皆様に価値ある情報をお伝えできるようにしていきたいと思いますので、今後とも宜しくお願い致します