こんにちは

福岡市・糟屋郡粕屋町を中心に『100年歩ける身体作り』を目指し活動しております

福岡初！膝の痛み改善専門ほりもとパーソナルトレーニングスタジオ
代表兼パーソナルトレーナー

堀本 高良(ホリモト タカヨシ)と申します。

 

呼吸トレーニングを行っていますが、

正常な呼吸と過呼吸の違いをお話していきます。

 

呼吸トレーニングのデメリットは、

慣れてない人は筋肉痛のような症状が起こる場合があります。

 

【呼吸トレーニングで期待できること】

・ホルモンバランスの改善

・痛みの改善

・筋緊張の改善

・偏頭痛の改善

・めまいの改善

・吐き気の改善

・耳なりの改善

・目の疲れの改善

・睡眠習慣の改善

・疲労回復

・血中pHの安定化

・呼吸筋群の働きによる身体の安定化

・関節可動域の向上

・ストレス・マネジメント能力の正常

・ケガの予防・減少

・婦人科系疾患の予防・改善(生理痛改善など)

・平衡感覚の関節

・咀嚼、嚥下機能の改善

・食習慣の改善

・競技パフォーマンスの変化・向上

・精神的安定化

・攻撃性の抑制

・集中力の向上

・筋肉の左右差を均等化

・姿勢の改善

・表情筋の活性化

・パーソナリティーの変化

・学習能力の向上

・疲労改善

・判断力の向上

・心拍数の安定化

・免疫力の向上

 

 

では、

正しい呼吸と過呼吸の違いとは何でしょうか？

 

過呼吸とは？

過呼吸とは、身体の中に慢性的に酸素が大量に残留している状態をさします。

過呼吸になりやすい姿勢があります。

それは、猫背です！

 

猫背の人は、身体が丸くなっているイメージを持っていますよね？

 

しかし、

人間の身体は、良くできており、

身体のどこか１つでも反ると自律神経(交感神経)が興奮しやすいくなるのです。

 

大脳皮質というものがリラックスをさせる働きを担っていますが、

スマホをずっと見て、一転集中してしまうと身体がスムーズに動かなくなってしまう。

大脳皮質が落ちてきてしまうので、常に緊張した状態を作り上げてしまう危険があるのです。

 

これが、続くと学業成績や集中力に大きく関係してくると考えられますね。

 

過呼吸を正常に戻す為に何をした方がいいのか？

 

立位で歩行が一番です！

 

つまり、

立って重力を利用してウォーキングをしましょう！

 

という話です！

 

私のお客様にも、

呼吸トレーニングを行ってもらったあとは、

20分のウォーキングを行ってもらうようにしています。

 

 

ちなみに、

過呼吸の人は、高血圧の方が多いので

【立って歩く！】は、血圧改善をするのにとても効果的に働きますので、気になる方は、ウォーキングを日常的に取り入れてみては、いかがでしょう？

 

 

いつも最後まで読んで頂きありがとうございます！
これからも皆様に価値ある情報をお伝えできるようにしていきたいと思いますので、今後とも宜しくお願い致します。