こんにちは

福岡市・糟屋郡粕屋町を中心に『100年歩ける身体作り』を目指し活動しております

福岡初！膝の痛み改善専門ほりもとパーソナルトレーニングスタジオ
代表兼パーソナルトレーナー

堀本 高良(ホリモト タカヨシ)と申します。

 

呼吸療法って聞いたことがありますか？

私がいつも【呼吸、呼吸】とやかましく言っているあれです！

療法ってことは、治療なの？

 

正確にいえば、

治療ではありません。

 

呼吸療法でできる事は、身体の状態をリセットすることしかできません。

 

なので、

そこからトレーニングを行うことで身体の定着化をしていくわけです。

 

では、

呼吸療法について、お話をしていきますね！

 

 

呼吸療法で期待できること

・ホルモンバランスの改善

・痛みの改善

・筋緊張の改善

・偏頭痛の改善

・めまいの改善

・吐き気の改善

・耳なりの改善

・目の疲れの改善

・睡眠習慣の改善

・疲労回復

・血中pHの安定化

・呼吸筋群の働きによる身体の安定化

・関節可動域の向上

・ストレス・マネジメント能力の正常

・ケガの予防・減少

・婦人科系疾患の予防・改善(生理痛改善など)

・平衡感覚の関節

・咀嚼、嚥下機能の改善

・食習慣の改善

・競技パフォーマンスの変化・向上

・精神的安定化

・攻撃性の抑制

・集中力の向上

・筋肉の左右差を均等化

・姿勢の改善

・表情筋の活性化

・パーソナリティーの変化

・学習能力の向上

・疲労改善

・判断力の向上

・心拍数の安定化

・免疫力の向上

 

 

などなど。

期待できることが山のようにあります！

 

呼吸療法は、

どのように行なっていくのか？

 

ただ、吸って吐く！

なら誰でもできますよね？

健康オタクなGYMのおじさんでもできます。

 

呼吸療法は、空気圧を利用する！

身体には、制限をかけてしまう因子が3つ存在します。

 

空気圧

↑

骨のポジション

↑

筋の緊張

 

上から順に制限が強くなります。

一般的には、筋肉が固くなって制限がかかりますよ。

と良く聞くと思うのですが、

人間の身体の中でいうと一番制限が弱いです。

 

だから、

ストレッチで簡単に改善するんです。

逆に言えば、

【緩みやすければ、固くなりやすい】

ということでもあります。

 

 

次に骨のポジション。

これは、関節の位置をさしていると思って下さい。

骨と骨が組合わさって関節を作っているのですが、骨にも居心地の良い場所があります。

関節には、関節をまたぐ筋肉が通っている事がよくあります。

そのため、関節の位置がズレると筋肉が固くなっていくわけです。

 

 

最後に空気圧！

お腹と胸に空気入れるように吸ってみて下さい。手を当てると分かりやすいですね。

 

骨と筋肉が動いているのがお分かり頂けましたか？

 

人間の身体は、空気圧を利用して動かしたり、バランスを取ったりしています。

 

しかし、

空気には、意志がないので、

どこに入るかを選べないです。

入れる所に入ってしまう。

 

なので、

身体をみて、

日頃、入って行かない場所に空間を作ってあげて、バランスを整えていくと前途したように様々な効果が期待できるようになってきます！

 

 

呼吸療法の最終段階では、

立って歩く！

これを正確に行えるようにしていきます。

 

 

今日からでもできる呼吸療法は、

外でウォーキングを行うことです！

外を歩けば呼吸はどんどん上手くなっていきます！

 

いつも最後まで読んで頂きありがとうございます！
これからも皆様に価値ある情報をお伝えできるようにしていきたいと思いますので、今後とも宜しくお願い致します。