こんにちは
福岡市・糟屋郡粕屋町を中心に『100年歩ける身体作り』を目指し活動しております
福岡初！膝の痛み改善専門ほりもとパーソナルトレーニングスタジオ
代表兼パーソナルトレーナー
堀本 高良(ホリモト タカヨシ)と申します。
今回は、私のお客様で以前に悩まれていた食事の内容にまつわるお話をさせていただきます。
そのお客様は、30代の女性で美意識と健康意識が高い方でした。
キレイな身体を保つために運動し、美容のために隅々までケアを行っておりました。
身体の疲れを感じると治療院で治療をうけ、
食事も毎食フルーツとヨーグルトを欠かさない。
という意識の高さです。
しかし、
このお客様には、悩みがありました。
それはなにか？
シックスパックが出来ない
この女性の悩みは、腹筋を割りたい。
だけど、割れない。その理由がわからない。
というものでした。
運動もしているし、EMS(電流を利用して筋肉を鍛える機械)も活用している。
そして、
健康の為にも食事には、とても気をつけていらっしゃる。
しかし、一向に腹筋が割れる気配がない。
なぜか？
食品の使い方が間違っていた？
食品の使い方は、何をしたいのかで決まります。
例えば、
体脂肪を減らしたいのであれば
野菜を食べて食物繊維を多く摂取してあげればいいし、
逆に体脂肪を増やしたいのであれば、マヨネーズや油といった脂肪に変わる物を食べることで、体脂肪を増やすことができる。
では、この女性がなぜ！
シックスパックになれないで悩んでいるのか？
それは、毎食のフルーツとヨーグルトが原因だったのです。
え？
身体にいいものなのに？
と思われたあなた。
正解です！
栄養価は高く、身体にとてもいいです！
しかし、
痩せることだけにフォーカスすると
これは間違いになります。
それは、食品の効果が目標としている
シックスパックを作る事と矛盾しているからです。
シックスパックを作る際に必要なのが、
体脂肪の減量です。
つまり、脂肪を減らさなくてはならないのです。
しかし、
フルーツは、おにぎりやパンといった炭水化物に比べ、3倍も脂肪に変わりやすいのです。
※フルーツは果糖(砂糖など)
炭水化物はデンプン(ブドウ糖)
これだけでも、
腹筋を割ることが難しくなりますが、
さらに、ヨーグルトです！
ヨーグルトは、乳製品になりますね？
乳製品は、体脂肪と体重の増加を引き起こす食品です。
つまり、
このお客様の女性は、健康に気をつけてしまった為に本来の目標である
シックスパックになるという事と逆の事をしてしまったのです。
どうしたらいいのか？
答えは簡単です！
フルーツとヨーグルトをやめて
サラダを食べるようにしたらいいのです！
ビタミンやミネラルを補給したいのであれば、野菜に多く含まれていますので、フルーツで取る必要はありません。
さらに、先ほどもお話しましたように、痩せる場合は食物繊維を多く食べる事によって脂肪を減らしてくれる働きが身体の中で起きてきます。
現在、このお客様はフルーツとヨーグルトをやめて食事とトレーニングをして頂いております。
ウエイト回りは食事を変えただけで、
－5㎝
体重も
－3㎏
落ちてきたそうです！
食事の取り方１つ変えただけで、
身体には変化がおこります。
まずは、食事を見直して見るのも良いかもしれませんね。
いつも最後まで読んで頂きありがとうございます！
これからも皆様に価値ある情報をお伝えできるようにしていきたいと思いますので、今後とも宜しくお願い致します
