こんにちは

福岡市・糟屋郡粕屋町を中心に活動しております

福岡初！膝の痛み改善専門ほりもとパーソナルトレーニングスタジオ
代表兼パーソナルトレーナー

堀本 高良(ホリモト タカヨシ)と申します。

 

「自分に自信が持てない…」そんな悩みを持ったことはありませんか？

 

僕は、あります！

小学校時代は、

かっけこ（リレー）ではドベ。

勉強もあまり得意ではなく、

これといったものは、何もありませんでした。

 

しかし、

僕の人生が変わり始めるキッカケが

小6からはじめた筋トレでした。

 

はじめの頃は、一回も出来なかった腕立ても

中学で部活（柔道部）に入り、

高校生の頃には500回できるようになっていました（笑）

 

体型も肥満時から薄らと腹筋が割れる程度には、

絞れているスポーツマンです。

 

自信が持てず、

いつも内向的な自分が嫌いでしたが、

筋トレとスポーツで身体が変わり、

メンタル面も改善していくことを実感しました。

 

なので、

自信が持てない。

自分が嫌い。

コンプレックスがある。

 

人は、筋トレをオススメします！！

 

これは、僕の経験則だけではなく、

科学的にも証明されている事実です！

 

メンタルには、運動が良いというデータもありますし、

脳の発達にも運動が一番効果的だと言われいます！

 

身体も

メンタルも

脳までも鍛えられる筋トレってすごいですよね。

 

でも、

運動習慣を身につけることは、

めちゃくちゃ難しいです。

 

ジムに通いを習慣にしようと思っている人を対象にある実験があります。

週何回ジムに通っていれば、運動習慣が身につくのか？

グループは、以下の通り

 

①週1回程度

②週1回〜2回

③週2回〜3回

④週4回以上

 

①〜④のどれが12週間後もジムに通っていたでしょうか？

 

答えは、

④の週4回以上！！

④のグループにいた人の91％が継続して、ジムに通っていたそうです。

 

では、

ほかのグループは、何周目からジムにいかなくなるのか？

 

だいたい6週目が大きな壁のようです。

これを心理学では「6週目の罠」と呼ぶそうです。

 

逆を言えば、

8週間以上、継続して運動をする。

つまり、

ジムに通っていれば91％も運動習慣が身につきやすくなるということです。

 

同じようなデータもあり、

それは、

「年初めの目標」です。

1月〜3月までに挫折する人が約9割。

 

目標達成も運動習慣もやっぱり難しいんですね…

 

でも、

逆を言えば、これを達成して習慣にしてしまえば

「今の自分から変われる！！」

ということに違いありません！

 

我々の行動の50％は習慣で構成されているという

データもありますので、

今とは、違う習慣を習得することで、

人生をも変えることができるかもしれませんね！！

 

ちょうど、

時間もたくさんある人が多いとおもうので、

この機会に新しい習慣を身につけてみてはどうですか？？

 

いつも最後まで読んで頂きありがとうございます！
これからも皆様に価値ある情報をお伝えできるようにしていきたいと思いますので、今後とも宜しくお願い致します。