こんにちは

福岡市・糟屋郡粕屋町を中心に『100年歩ける身体作り』を目指し活動しております

福岡初！膝の痛み改善専門ほりもとパーソナルトレーニングスタジオ
代表兼パーソナルトレーナー

堀本 高良(ホリモト タカヨシ)と申します。

 

福岡は、

ゴールデンウィーク中、天気が良く過ごしやすい日が続くようですが、

同時に暑さも目立ってくる季節になってきますね！

 

私もそうなのですが、

暑いとヤル気が無くなり、

集中力も低下してしまうなど、デメリットもいくつかでてきます。

 

なので、

トレーニングは、ヤル気に左右されてしまうと覚えておいて下さい！

 

 

気分とヤル気は、皆さんムラが出て来るわけです！

 

どれだけ良いトレーニングでも、

ヤル気が無いためテキトーにやってしまうと

効果は全くでませんし、

 

逆にトレーニングはあまり効率的でなくとも、めちゃくちゃヤル気があれば効果が出るかもしれません。

 

気持ちの問題でトレーニングの効果も変化します。

 

 

スゴく落ち込んでいるときにダイエットをやろうとしても、体重や体脂肪は落ちません。

 

なぜなら、

人間は、強いストレスにさらされると

自分を守ろうとする防衛本能が働くため、

体脂肪を蓄え、体重を増やす傾向がでてきます。

 

仕事のストレスで太った。

子育てのストレスや不安で体型が崩れた。

身体を痛めて、趣味を我慢していて太った。

人間関係のストレスで太った。

 

などなど。

 

ネガティブな気持ちになると、

身体はそれに反応をしてしまうのです。

 

 

これは、食事も関わってきますが、

ストレスは脂肪を蓄えてしまうため太る原因の１つです。

 

トレーニングをするタイミングとして、

理想なのが、

ヤル気が高い時です！

 

 

つまり、

痩せるぞ！

と意気込んでいるその日にトレーニングを始めることです！

 

決意したその日から、

時間が立つにつれ、

ヤル気が落ちていきます！

 

２日で50％になり、

３日で25％、

それ以降も下がり続けていきます。

 

 

ヤル気に満ち溢れる日にトレーニングをすることで、効率的かつ効果的にトレーニングを行う事ができます！

 

もし、

トレーニングを行う時に、どうしても乗り気になれず、ヤル気が起きない場合は、

心拍数を上げてからトレーニングすることをオススメします！

 

 

心拍数をあげると、

ネガティブになっている気持ちをポジティブに持っていくことができます！

 

 

トレーニングでは、心拍数を高くすることで

気分を高くすることができ、ポジティブになることができます！

 

気分良くトレーニングを行う事で、

最高の効果が期待できることでしょう！

 

気分が乗らない日は、トレーニングはやめ、

どうしてもトレーニングしたければ、

心拍数を高くしておこないましょう！

 

いつも最後まで読んで頂きありがとうございます！
これからも皆様に価値ある情報をお伝えできるようにしていきたいと思いますので、今後とも宜しくお願い致します。