こんにちは

福岡市・糟屋郡粕屋町を中心に『100年歩ける身体作り』を目指し活動しております

福岡初！膝の痛み改善専門ほりもとパーソナルトレーニングスタジオ
代表兼パーソナルトレーナー

堀本 高良(ホリモト タカヨシ)と申します。

 

春のこの時期は、１年を通してストレスが溜まりやすいと言われています！

 

新しい環境や生活におけるストレスは、

身体の本来持っている機能を低下させてしまう危険を伴っています！

 

その為、自律神経の乱れから起こる体調不良や疲労感、ヤル気の低下、判断力や集中力の低下まで引き起こしてしまうことになるのです。

そんな春の時期に起こりえる症状を予防するためにもトレーニングをオススメしております！

 

普通にトレーニングするだけでも

効果はあると思いますが、

 

呼吸トレーニングと呼ばれるトレーニングを行うことで、劇的に身体の変化を実感できると考えています！

 

 

そもそも何故、イライラしてしまうのか？

これは、自律神経の乱れから来ることがほとんどです。

何故？自律神経は乱れてしまえのか？

それは、呼吸の仕方にあります。

 

本来、動物は鼻呼吸をするように遺伝子の構造が行われています。

例外なのは、我々、人間だけなのです。

そもそも、人間が口呼吸をするようになったのは、コミュニケーションが高度な物になったことが要因として挙げられます。

簡単に言えば、言語の発達が口呼吸をするようになったキッカケでもあるわけです！

 

 

口呼吸になると、イライラするのか？

これは、一概に言えませんが、

その傾向が強くでると言うことです。

 

アメリカの研究では、口呼吸をしている人は、鼻呼吸をしている人に比べて高い割合で攻撃的な性格になっていたそうです。

 

面白いことにわざと口呼吸をさせると、

今まで姿勢も良く、攻撃性がほとんどなかった方にも攻撃的な性格に変化しやすいと言うことが分かってきました。

 

逆もしかりです！

口呼吸から鼻呼吸に改善することで、

攻撃性が弱まり、心にゆとりができてくるようです！

 

イライラの原因は、他にもストレスや疲労感と言ったものがありますが、

どちらも口呼吸からもたらされる影響の１つでもあります！

 

 

口呼吸も意識的に改善することで、

イライラも減ってくると思います！

 

運動の時は仕方ないですが、

日常生活においては、鼻呼吸をしっかり行っていくことがイライラ解消の近道になるのでは、ないでしょうか？

 

呼吸は、ゆっくり！

10秒かけて、吸い！

10秒かけて、吐く！

 

ゆっくり呼吸がポイントです！

 

いつも最後まで読んで頂きありがとうございます！
これからも皆様に価値ある情報をお伝えできるようにしていきたいと思いますので、今後とも宜しくお願い致します。