こんにちは
福岡市・糟屋郡粕屋町を中心に活動しております
福岡初！膝の痛み改善専門ほりもとパーソナルトレーニングスタジオ
代表兼パーソナルトレーナー
堀本 高良(ホリモト タカヨシ)と申します。
年も明けてあっという間に休みが終わり、今日が仕事始めでした！
1月4日からパーソナルトレーニングを受けられる意識の高いお客様に感動した1日でした！
年末年始から少し体重が増えた人が多いと思いますが、
あなたはどうですか？
かく言う私も2kg体重が増えましたが、今週までに戻します！
体重のコントロールもトレーニングの習慣がしっかりとあれば、
簡単にできるようになってきます。
太陽の光を浴びるとダイエットが楽になる！？
太陽の光（紫外線）が強ければ強いほど、身体の代謝が高まるのでダイエットをしたい人は季節だけ考えると夏が1番効率が良くなります。
しかし、冬に付いた余分なモノは薄着になっていく春までにはどうにかしたい。
そう考える人が多いと思います。
では、冬の間にトレーニングをしてダイエットする場合はどうしたらいいのか？
まず、朝起きたら朝日を浴びます。
これにより、代謝を上げるスイッチが動き始めます。
朝日を15分ほど浴びると身体のなかで脂肪を燃焼をしやすくするビタミンDを作り出すことができます。
このビタミンDは自分で作れる唯一のビタミンと言われています。
骨を丈夫にすることで有名ですが、ダイエットにも一役かってくれる栄養素でもあるわけです。
これは使わない手はないですね！
そして、トレーニングをする時間はお昼が1番理想です。
太陽の光が最も強く、身体の代謝もアップしている時間に運動をして脂肪をドンドン燃焼していきましょう！
運動は基本的に何でも構わないです。
ウォーキングでも良いですし、自宅でスクワットを行うのもokです！
もし、自宅でトレーニングを考えている方は晴れている日はカーテンを開けて日の光を浴びながら行いましょう！
くもりや雨の日は部屋の電気をつけて行えば、日の光と変わらない効果が得られます。
1番効果が高いのは、夏の昼間に太陽を浴びながらトレーニングするのが効率的ですが、
この時期はお昼か照明が強いスタジオでエクササイズをするのが、ダイエットに関しては有利に働く可能性が高まります！
あとは、食事を管理し、急な断食やファスティング、過食や偏食をしないことがオススメです。
食事を抜いて、2日以上の空腹感が続くと逆に脂肪が付きやすくなる体質へと変わるので注意が必要です！
ここまで。
いつも最後まで読んで頂きありがとうございます！
これからも皆様に価値ある情報をお伝えできるようにしていきたいと思いますので、今後とも宜しくお願い致します。
