こんにちは

福岡市・糟屋郡粕屋町を中心に『100年歩ける身体作り』を目指し活動しております

福岡初！膝の痛み改善専門ほりもとパーソナルトレーニングスタジオ
代表兼パーソナルトレーナー

堀本 高良(ホリモト タカヨシ)と申します。

 

ゴールデンウィークは、どのように過ごされましたか？

もう少しで梅雨になりますね。

湿度と温度もたかくなり、ジメジメで蒸し暑くなる時期です。

 

 厳しい食事制限はリバウンドします。

ダイエットを頑張りすぎてしまう方に多い共通点で、食事制限をやり過ぎてしまうケースが非常に多いです！

 

なぜ？

リバウンドしてしまうのか？

 

これは、今までの生活リズムを急に変えすぎてしまうことが原因です。

 

 

では、食事制限はどうしたらいいのか？

 

まず、アナタがイメージしている

食事制限はどんな事がありますか？

 

・炭水化物(糖質カットや制限)ダイエット

・脂肪を取らないダイエット

・発酵食品を食べるダイエット

・酵素デトックスダイエット

・１食ダイエット

・置き換えダイエット

・プロテインダイエット

 

などなど。

どれも素晴らしいダイエット方法だと思います！

 

しかし、

すべてのダイエット法がアナタに当てはまる事は、ありません。

 

 

当てはまる方が少ないと思います！

 

 

なぜか？

これは、生活環境の違いにあります！

 

 

例えば、

 

朝に働く人と

 

夜に働く人では、

 

筋肉の発達スピードが変わります。

筋肉を大きくしたい(後々基礎代謝をあげる)人には、夜のトレーニング(仕事)をする方が効率的です。

 

朝は、代謝が高まりますので、１日を通して普段よりも高い代謝で過ごす事ができます！

 

 

トレーニングは、皆さんやりますよね？

 

でも、食事をテキトーにやってませんか？

 

例えば、

昨日までいつも通りに食べていた食事を

 

急に半分以下にしてみたり、

 

食事の回数を極端に減らしたり、

 

野菜やサプリメントだけに置き換えたり、

 

と極端な事をやってしまいがちだと思います。

 

これでは、

 

十中八九リバウンドしてしまう

 

と私は考えています。

 

 

食事制限をすることは、OKなのですが、

時期を知らないといけません。

 

『食事制限は2週間づつ段階的にやる』

→これは、そのままの意味ですが、ダイエットをするときに焦りすぎてしまうので、

急な食事制限をしてしまいます。

しかし、確実に痩せるダイエットは、

２週間単位で、炭水化物で言うなら、しゃもじ一杯分のカロリー(80キロカロリー)のカットを続けていくことで安全に痩せることが可能です！

 

『痩せた後が一番大事』

目標達成！をしてしまうと皆さん油断してしまいますよね？

実はこの時期が一番大切です！

【今までの生活】と【ダイエットの生活】は大きな変化があると思います。

 

これをいきなり戻そうとするとギャップが生じてしまい、リバウンドをしてしまうのです。

 

ダイエット成功の後、

【１ヶ月間は、痩せた時と同じような食事を心がける】

 

これは、先程もお話したギャップをなくすための物です。

いきなりの変化は身体にも負担になりますので、リバウンド率を1.5倍に跳ね上がってしまいます。

 

激しい生活の変化がなければ、

ダイエットは成功します。

 

 

何事もやり過ぎては、いけません。

ゆっくりと変化に適応しながら、

続けていくことをオススメします！

 

いつも最後まで読んで頂きありがとうございます！
これからも皆様に価値ある情報をお伝えできるようにしていきたいと思いますので、今後とも宜しくお願い致します。