こんにちは
福岡市・糟屋郡粕屋町を中心に『100年歩ける身体作り』を目指し活動しております
福岡初！膝の痛み改善専門ほりもとパーソナルトレーニングスタジオ
代表兼パーソナルトレーナー
堀本 高良(ホリモト タカヨシ)と申します。
呼吸トレーニングで身体をリセットすることで期待できることは、多くあります！
今回は食事をしっかりと食べる事の大切さをお話していきたいと思います！
【呼吸トレーニングで効果が期待できること】
・ホルモンバランスの改善
・痛みの改善
・筋緊張の改善
・偏頭痛の改善
・めまいの改善
・吐き気の改善
・耳なりの改善
・目の疲れの改善
・睡眠習慣の改善
・疲労回復
・血中pHの安定化
・呼吸筋群の働きによる身体の安定化
・関節可動域の向上
・ストレス・マネジメント能力の正常
・ケガの予防・減少
・婦人科系疾患の予防・改善(生理痛改善など)
・平衡感覚の関節
・咀嚼、嚥下機能の改善
・食習慣の改善
・競技パフォーマンスの変化・向上
・精神的安定化
・攻撃性の抑制
・集中力の向上
・筋肉の左右差を均等化
・姿勢の改善
・表情筋の活性化
・パーソナリティーの変化
・学習能力の向上
・疲労改善
・判断力の向上
・心拍数の安定化
・免疫力の向上
などなど。
呼吸トレーニングをすることのメリットは多いです。
呼吸を上手くできるようになると、
基礎代謝が高くなります！
代謝があがれば、運動やトレーニングの効率が非常に高まることが期待できます！
では、
食事は、どうなのでしょうか？
ダイエットの話をすると、
食べなければ痩せます。
というか、ヤツレます。
糖尿病などの病気でなければ、
基本的にしっかり食べることでダイエットは、上手くいきます！
ダイエットの成功とは、どこなのか？
私の考えですが、
痩せた後にリバウンドをしない！
ということです！
なぜ、
リバウンドするのか？
身体に大きな変化があるからです。
全く食べない生活から、
欲望のままに暴飲暴食をしてしまい、
前以上の体型になってしまう。
これは、非常に悲しいことです。
リバウンドしないダイエットは、
トレーニングと食事をバランス良くやって行くことにあります。
理想は、
【食事8割】【トレーニング2割】
がベストだと思います！
あくまでもダイエットは、食事です！
これの効果を最大まで高めるために、
トレーニングをやっていくと効率的なダイエットになります。
食事は、３食キチンと食べて、
トレーニングをしっかりと続けていくと、
ダイエットは、確実に痩せます！
このルールをしっかりと守って頂ければ、
簡単に成功していきます！
夏まであと少し！
自信を持って今年は過ごしませんか？
いつも最後まで読んで頂きありがとうございます！
これからも皆様に価値ある情報をお伝えできるようにしていきたいと思いますので、今後とも宜しくお願い致します。
