こんにちは
福岡市・糟屋郡粕屋町を中心に活動しております
福岡初！膝の痛み改善専門ほりもとパーソナルトレーニングスタジオ
代表兼パーソナルトレーナー
堀本 高良(ホリモト タカヨシ)と申します。
『筋トレすると仕事が上手くいく！』系の本が少し前に流行ったのをご存知ですか？
結論から言えば、これは正しいです！
ビジネスだけでなく、勉強やスポーツにも影響してくる
内容になります。
これは、
『脳を鍛えるには、運動しかない』
というジョンJ・レイティさんが書いた本に書いてあります。
興味がある人はAmazonから買えるので読んでみては？
↑リンクでAmazonに行けます。
というわけで、
ビジネスマンにも筋トレはいいよ！
というのはお分かりいただけたと思いますが、
もう少し専門家らしい内容をお話ししていきたいと思います。
タイトルにもあるように
『できるビジネスマンは呼吸が深い！』という
“呼吸”についてお話ししていきます！
最近、呼吸についての研究やデータも多くなっており、
やっぱり呼吸って大事だよね〜
という流れに世間もなってきていると感じます。
しかし、
なぜ大事なのか？？
ということを理解していないトレーナーやインストラクターが
ほとんどです。
数年前に僕が開催した呼吸エクササイズを学ぶセミナーを開催した時は、
毎回、定員超えや満員になっていました。
それほどトレーナーやインストラクターも興味を持っており、
ある程度の知識が要求される仕事なので、
勉強する姿勢には、とても共感が持てます！！
ちょっと上から目線になってしまいましたね（笑）
では、
本題に戻りましょう！！
「それで、呼吸が深いとどんな良いことがあるの？」
という内容にお応えしていきます。
・自律神経は呼吸でのみアプローチできる
・集中力を上げる事ができる
・呼吸はメンタルに直結している
【自律神経は呼吸でのみアプローチできる】
睡眠の質に大きく関わってくるのが、
この自律神経です。
息を吸うと緊張（交感神経・やる気UP）
息を吐くとリラックス（副交感神経・回復力UP）
という簡単方法です。
リラックスしたい時は、息を長く吐き続けるのがポイントです。
一番簡単なのが、『パワーフリージング』
息を吸った時間の倍かけて息を吐いていく方法です。
5秒吸ったら10秒吐く！！
たったこれだけです。
昨今、たくさんのアプローチがあると紹介されていますが、
東洋医学でいうところの鍼・灸で用いられるツボは、
科学的に根拠が一切ありません。
マッサージの効果はギリギリ効果あるかな？くらいのものです。
リラックスしたいなら森林欲がメンタルには最も効果があることも分かっています。
【集中力を上げる事ができる】
正しい呼吸を行うことで、身体の疲れや脳（メンタル）への負荷を
減らすことができるため、マルチタスク気味になっている
状態をシングルタスクに切り替えやすくなり、
総合的に見ると集中力を取り戻すことができていきます！
【呼吸はメンタルに直結している】
これは、よく聞く内容ですね。
呼吸が浅い（早い）人は、メンタルに余裕がなくなり、
判断力や決断力が低下してしまい、
商談や会議など大切なビジネスチャンスを逃している可能性もあります。
さらに、
呼吸が浅いと不安になったり、アイデアが出なくなってしまうことが
あるので、呼吸は深くゆっくりした方が良さそうですね！
今回はこの辺りで。
呼吸法も自分に必要だと思えば、
取り組んでみるのも良いかもしれませんね！
いつも最後まで読んで頂きありがとうございます！
これからも皆様に価値ある情報をお伝えできるようにしていきたいと思いますので、今後とも宜しくお願い致します
