こんにちは

福岡市・糟屋郡粕屋町を中心に

『寝たきりを減らし、100年自分の歩ける身体作り』

をお手伝いするための活動しております

福岡初！膝の痛み改善専門ほりもとパーソナルトレーニングスタジオ
代表兼パーソナルトレーナー

堀本 高良(ホリモト タカヨシ)と申します。

 

今回は、私がいつも言っている【呼吸】についてお話させていただきます。

 

皆さん！

正しい呼吸できますか？

では、どうぞ！

 

 

えっ！？

と思い、焦ってしまった方。

 

 

それで正解です！

だって正しい呼吸なんて分かんないです。

 

 

私自身も呼吸の勉強をするまでは、

小学校で習った細胞や肺のガス交換としか思っていませんでした。

 

 

皆さんも理科の実験かなにかで、

植物の葉に袋を被せたり、ラップをして、

水滴が着いていて

あー植物も呼吸しているんだなぁ～

 

と思いませんでしたか？

 

私は思いました。

 

 

ただし、

人間の呼吸は、日常の中でエラーが度々起きていることがほとんどだと感じています。

 

つまり、難しいのです。

 

 

なぜか？

 

 

呼吸の正しいやり方を教えて貰っていないからです。

 

 

学校や職場、家族や友人、先生や先輩など

沢山の人がいるなかで、

 

 

運動は身体にいいよ！

 

食事には気を付けなさい！

 

しっかり寝なさい！

 

 

などなど。

教えられて育ってきたと思います。

 

私も皆さんと同じです。

 

 

では、

何で正しい呼吸が必要なのか？

 

それはトレーニングだからです。

 

トレーニングとは、毎日、無意識レベルで繰り返す事です。

※詳しくはブログのトレーニングってそもそも何？をお読み下さい。

 

 

呼吸って勝手にしてますよね？

では、

１日、何回呼吸を意識してやっていますか？

 

 

 

あなたが意識したのは、何回でしたか？

 

ちなみに１日２００００回の呼吸をしています。

 

多いと思うか、少ないと思うかは、

あなた次第ですが、

呼吸する筋肉と姿勢をキレイに保つ筋肉は、

ほぼ同じです。

 

なので、

休まず、腕立て伏せを毎日２００００回やってみてはどうでしょう？

出来ますか？

 

私も出来ないです。

 

それほどまでに呼吸は大変なのです。

 

といっても腕立て伏せのように運動負荷は高くないので呼吸はできます。

 

でないと呼吸の度に筋肉痛ですね

 

 

正しい呼吸の話もしますね。

基本的に呼吸は鼻呼吸で行います！

 

鼻から吸って、鼻から吐く。

 

これが、鼻呼吸です。

 

鼻呼吸のメリットは、

風邪や病気の予防、鼻炎の改善をはじめとした免疫力の向上や筋肉の緊張を和らげてくれる働きもあります。

詳しくはまたの機会にお話をします。

 

 

まとめに入りますが、

正しい呼吸をやっていくには、

 

・継続していかなければいけないという事。

 

・呼吸に関わる筋肉は、姿勢を保つ役割も担っているという事。

 

・呼吸は、口ではなく、鼻で行う事が大切であるという事。

 

 

今回は、何となくでも構いませんので、

呼吸って大事なのかな？

という疑問だけでも持って頂けると嬉しいです。

 

私の指導では、呼吸とエクササイズを融合させて行うものも多く存在します。

そちらも機会があればご紹介しますね！

 

いつも最後まで読んで頂きありがとうございます！
これからも皆様に価値ある情報をお伝えできるようにしていきたいと思いますので、今後とも宜しくお願い致します