こんにちは

福岡市・糟屋郡粕屋町を中心に活動しております

福岡初！膝の痛み改善専門ほりもとパーソナルトレーニングスタジオ
代表兼パーソナルトレーナー

堀本 高良(ホリモト タカヨシ)と申します。

 

姿勢と膝の痛みについてお話していきます。

 

なぜ、姿勢が悪いと膝が痛くなるのか？

 

それは、関節（膝）にかかる負担が増えるから。

 

何となくイメージできると思います。

 

姿勢が悪くなる事によって、

筋肉は硬くなり、負担は増す一方です。

 

改善するためには、

トレーニングがオススメ！

 

しかし、

焦ってトレーニングを開始するのは待って下さい。

 

運動できる状態でない（姿勢が悪い）時になれない

トレーニングをするのは怪我の元です。

 

では、

何から始めればいいのか？

 

簡単にできるのは、

『ウォーキング』です。

ウォーキングは、

医者も認める一番健康にいい運動です。

 

体への負担も少ないし、

姿勢も改善する可能性が十分に見込めます。

 

ここで大切なのが、

『クツ選び』と『歩くときの姿勢』です！

 

膝を痛める人の特徴として、

「ぺったんこクツ」

「クロックス」

のようなサンダルを履いているケースが多く見られます。

これらのクツは、

地面の衝撃を吸収できないため、

足の裏や膝、股関節、腰にまで

ダメージを与えてしまいます。

 

クツはランニングシューズのように

靴底がしっかりとしている物を選ぶ事が

膝を守る第一歩です！

そして、

「ウォーキングをする時の姿勢」ですが、

一点集中はせずに周りをキョロキョロと見ながら

ウォーキングをして下さい。

 

もちろん、足元には気をつけてください！

 

何故、周りを見ながら歩くといいのか？

 

それは、

「同じ姿勢にならないようにするため」

前だけ見る、何かをみる。

 

これでは、むしろ逆効果になる可能性もあります。

 

何故なら、

携帯や本などを見ながら歩くのは、

危ないのでNG！

 

と当たり前の理由と

一点を凝視または、

長い時間見続けてしまうと、

姿勢が固定されてしまうので、

体の負担は大きくなってしまいます。

 

なので、

スポーツクラブやジムにある

ランニングマシンは、

姿勢を良くする

膝の痛みを改善するのなら

私は、あまりいい効果はないと考えています。

これからは、

暖かくなりますので、外での景色を見ながらウォーキングを楽しみましょう！

 

雨の日や暑すぎる時は、

地面がしっかりしている

ショッピングモールや地下街でもOK！

 

もし、痛みを感じる事があれば

休憩をとるか、

その場で運動をやめて大丈夫です。

 

無理をして症状を悪くする必要はありません。

 

自分のペースでやって行けばいいのです！

 

いつも最後まで読んで頂きありがとうございます！
これからも皆様に価値ある情報をお伝えできるようにしていきたいと思いますので、今後とも宜しくお願い致します。