こんにちは

福岡市・糟屋郡粕屋町を中心に『100年歩ける身体作り』を目指し活動しております

福岡初！膝の痛み改善専門ほりもとパーソナルトレーニングスタジオ
代表兼パーソナルトレーナー

堀本 高良(ホリモト タカヨシ)と申します。

 

呼吸トレーニングをアスリートへも指導します。

週末にムエタイのチャンピオンの指導がありましたが、ケガはほとんどしないですね。

格闘技なので、打撲はしますよ。

 

では、アスリートはトレーニングを沢山やっているから呼吸もうまいはず！

と思いますよね？

 

一般の方よりも身体に気をつけているアスリートですが、呼吸を正しくできていない選手は多くいらっしゃいます。

 

今回は、正しい呼吸法をご紹介させていただきます！

 

正しい呼吸は鼻呼吸から！

あなたは鼻で呼吸ができますか？

アレルギーも多い日本人ですが、今の季節は花粉症や鼻炎、ハウスダストなど沢山ありますよね。

ちなみに、日本人の9割の人が鼻呼吸が出来ないというデータもあります。

ビックリしますが、日本人は呼吸が苦手な民族なんですね。

 

でもパフォーマンスは高いですよね？

スポーツは世界でみても強国ですよね？

先進国で一番働いていますよね？

 

これは、身体のパフォーマンスが高いから出来ることです。

 

では、鼻呼吸が出来ないデメリットはなんなのか？

言い方を変えると口呼吸のデメリットですね。

 

当てはまるかチェックしてみて下さい！

 

【口呼吸のデメリット】

・アレルギーになりやすくなる

・疲れやすくなる

・風邪を引きやすくなる

・眠りの室が悪くなる

・いびきをかいてしまう

・イライラする

・姿勢が悪くなりやすい

・食べ過ぎてしまう

・腰が痛くなる

・ぜんそくがでる

・肩こりや首がキツくなる

・血圧が高くなる

・太りやすい体質になる

・頻尿になりやすい

・緊張しやすくなる

・集中力がなくなる

・決断力が落ちてしまう

・のどが乾きやすくなる

・あごの筋力が下がる

・カツレツが悪くなる

 

例を挙げるとキリがないですね。

 

これほどまでにデメリットがあるのも驚きだと思いますが、

あなたはいくつ当てはまりましたか？

口呼吸をきっかけに様々なデメリットが発生してしまうことからもお分かり頂けると思うのですが、

鼻呼吸に変えるだけでも、改善が可能です。

 

しかし、

呼吸に関係している筋肉は口呼吸をしている人はガチガチに固まっているので、

呼吸トレーニングで動けるようにしてあげてから行うことが一番の近道になります。

 

 

呼吸は、鼻呼吸！

鼻から吸って、吐く！

これが基本になりますので、覚えておいてくださいね。

 

いつも最後まで読んで頂きありがとうございます！
これからも皆様に価値ある情報をお伝えできるようにしていきたいと思いますので、今後とも宜しくお願い致します