こんにちは
福岡市・糟屋郡粕屋町を中心に『100年歩ける身体作り』を目指し活動しております
福岡初！膝の痛み改善専門ほりもとパーソナルトレーニングスタジオ
代表兼パーソナルトレーナー
堀本 高良(ホリモト タカヨシ)と申します。
福岡は朝晩の寒さと昼間の暑さのギャップが激しいですね。
今日も一枚羽織って仕事をしていますが、
移動中は汗が出るくらい暑いです。
体調を崩さないように心がけましょう！
今回は、お客様から以前質問された内容をシェアしていきたいと思います。
40代 女性 主婦
今まで滅多に頭痛は出なかったのですが、最近は常に頭痛がします。
いつも通りに生活をしているのにどうして？
というものでした。
原因は猫背による自律神経の乱れによるものでした。
なぜ猫背になると自律神経が乱れるのか？
自律神経とは、交感神経と副交感神経の２つがあります。
交感神経は、仕事や運動といった身体を動かす時に活動が優位になる『ヤル気スイッチ』だと思って下さい。
副交感神経は、食べ物の消化や睡眠時に身体を休める『おやすみスイッチ』です。
では、どうなると自律神経が乱れてくるのか？
私たちの身体は連動して動きます。
これは、筋肉や関節、皮膚もそうです。
身体が反ることで交感神経が働き、
逆に丸くなると副交感神経が活発になります。
では、猫背はどっちでしょうか？
猫背の特徴は、
- 背中が丸い（または平ら）
- 首が前に出てきている
- 肩が前に入ってくる
- ガニ股かO脚になっている
- 骨盤が後ろに倒れている
姿勢から見ると副交感神経が活動していそうな丸い姿勢ですが、
実際に働いているのは交感神経です。
なぜかというと、
身体は先ほどもお話ししたように丸くなるとリラックスできますが、
猫背の場合は、首が反ってしまうのです。
首が前に出たまま丸い姿勢を取ったとしても
全身が反っている状態と差はありません。
普段から猫背の人は、
スマートフォン（携帯）やパソコン、読書といったもの何かを見る作業が多く、
今回のケースでは、
家事を行うことで姿勢が悪くなっていました。
主な原因は家事を行う時の姿勢が悪いことにあります。
洗い物をする時に身体が前かがみになり、
猫背の状態を続けてしまったり、
洗濯物を干す際に腰だけ曲げて、股関節を全く使わない。
といった姿勢が悪い状態で常に動き回る主婦の方々は、
身体を痛めるリスクが非常に高くなります。
頭痛を無くすためには、
- 姿勢を良くするためにウォーキングを始める
- 固まった筋肉をほぐすためにトレーニングを行う
- ストレスを溜めないように誰かとお話しする
ほかにも自分なりの方法があればそちらで構いません。
少しのことで予防も改善もできます。
まずは、自分の身体に興味を持ち、
なんで痛いのかな？と疑問に思って下さい。
そのままいつか治る。
と放置していると大きな問題になることもありますので、
ご注意ください。
いつも最後まで読んで頂きありがとうございます！
これからも皆様に価値ある情報をお伝えできるようにしていきたいと思いますので、今後とも宜しくお願い致します。
