こんにちは
福岡市・糟屋郡粕屋町を中心に活動しております
福岡初！膝の痛み改善専門ほりもとパーソナルトレーニングスタジオ
代表兼パーソナルトレーナー
堀本 高良(ホリモト タカヨシ)と申します。
呼吸法の指導をする時にほぼ100％聞かれることがあります。
それは、
『呼吸は、口でした方がいいのか？』
それとも
『鼻がいいのか？』問題です！
答えは、
『可能なかぎり鼻呼吸をする』です！
なぜ、可能なかぎりなのか？
それは、
『心拍数が上がっている（息切れ）状況ではうまく呼吸ができないから』
という単純な理由です（笑）
呼吸エクササイズのYouTube動画リンクを貼っておきますので、
興味がある人は御覧ください。
【呼吸エクササイズのみの動画はこちらから！】
【トークありの動画はこちら】
では、話を戻しますが、
呼吸にメリット、デメリットのようなものはあるのでしょうか？
はい！
もちろん、あります！
【口呼吸を続けてしまうと起こること】
・イライラする
・食欲の歯留めが効かなくなる
・緊張しやすくなる
・集中力がなくなる
・攻撃的な性格になりやすい
・落ち着きがなくなる
・注意散漫になりやすい
・疲れが抜けにくい
・眠りが浅くなる
・歯並びが悪くなる
・口臭がきつくなる
・虫歯になりやすくなる
・怪我をしやすくなる
・炎症が起きやすくなる
・認知機能の低下
・学力の低下
・アレルギー症状が出やすくなる
・偏頭痛がでやすくなる
・生理痛がキツくなることがある
パッと思いついたのはこんな感じですね。
では、口呼吸のメリットとは？
・心拍数が上がり、息切れしても呼吸ができること？
その他は、思い浮かばないですね。。。
今度は、『鼻呼吸のデメリット・メリット』についてお話しますね。
特にありません（笑）
もっと言えば、
『口呼吸で起こるデメリットが起きない』
『口呼吸で起きている症状を改善できる』
これがメリットかもしれませんね。
そもそも、呼吸が下手くそになってしまった原因はなんなのか？
これは、進化の歴史を振り変えると理解できます。
元々、私たち哺乳類は鼻呼吸しか出来なかったのですが、
人間は、コミュニティを大きくし、
コミュニケーションをたくさん取っていく中で、
多くの言葉が生まれ、
声帯と発音の幅を広げていく最中、
食道と気道がつながってしまった。
それにより、
本来は起こり得なかったアレルギー症状が出やすくなり、
我々は、苦しまされることとなってしまったのです。
逆に言えば、
本来の呼吸（鼻呼吸）に戻すだけでも
今おきている症状は改善させることが出来るかもしれません。
なにもない時は、
口を閉じて鼻呼吸を心がけてみてください！
いつも最後まで読んで頂きありがとうございます！
これからも皆様に価値ある情報をお伝えできるようにしていきたいと思いますので、今後とも宜しくお願い致します
