こんにちは

福岡市・糟屋郡粕屋町を中心に活動しております

福岡初！膝の痛み改善専門ほりもとパーソナルトレーニングスタジオ
代表兼パーソナルトレーナー

堀本 高良(ホリモト タカヨシ)と申します。

 

体重が増えることで悩んでいる方は非常に多くいらっしゃいます。

体重増える＝悪いこと

 

そう思い込んでいる人はたくさんいます。

 

特に日本人はその傾向が強いです。

 

では、

体重が増えることで起こるデメリットは

皆さん理解していますが、

メリットもあるのはご存知ですか？

 

それは、

50代を超えた女性にとって大きな問題となる

“骨粗鬆症”の予防になるという事です。

 

骨粗鬆症とは、ホルモンバランスの変化や乱れによって

起こる骨密度が低下し、骨折しやすくなる症状です。

 

なぜ、体重が増えることで骨粗鬆症の予防になるのか？

 

それは、

骨密度を高める働きをするホルモン（細胞など）が

ももの骨に多く存在しています。

 

体重増加で脚（もも）の骨や筋肉に負担をかける事で

骨密度を増やす働きが体内で活性化して、

結果的に骨粗鬆症の予防に繋がるというわけです。

 

なので、

体重が増えた事で落ち込む必要はないのです。

 

でも、病気や膝の痛みも気になる…

 

そう思っている人も多いのでは無いでしょうか？

 

しかし、

心配はいりません。

 

体重と寿命（死亡率）を研究した論文がありますが、

最も長生きするのは、中肉中背のポッチャリさんでした。

逆に最も短い人生になってしまうのは、ガリガリに痩せている人。

 

病気や怪我のリスクは、

ポッチャリさんに比べ、約2~3倍近く高い結果が出たそうです。

ガリガリ＞ポッチャリ（怪我・病気のリスク）

 

ちなみにガリガリの人に続く寿命が短くなるひとは、

肥満体型の人です。

これはイメージ通りですね。

 

適度な脂肪は健康にいいですが、

無駄に増やしすぎると、

病気のリスクや体への負担を高めてしまうので、注意が必要です。

 

話を戻しますが、

「体重が増える＝悪いこと」

そのイメージは間違っています。

 

今回の題名でもあげた骨粗鬆症の予防にもなるのは、

もちろんのこと。

 

筋肉を増やしていく時には、

体重重い人の方が軽い人に比べて

早く筋肉が付きやすい傾向にあります。

 

しかし、

個人差や体質がありますので、100％ではありません。

あくまでその傾向があるということです。

 

骨密度を上げながら筋肉を付けていくのなら

一度体重を少し増やしてトレーニングをやっていくことも

方法としてありだと私は考えています。

 

ただし、暴飲暴食をすると体調を崩すことがあるので、

無理のない範囲でやってみてください。

 

挑戦前に一度、専門家へご相談ください。

それが一番安全で効果的です。

 

いつも最後まで読んで頂きありがとうございます！
これからも皆様に価値ある情報をお伝えできるようにしていきたいと思いますので、今後とも宜しくお願い致します。