こんにちは

福岡市・糟屋郡粕屋町を中心に活動しております

福岡初！膝の痛み改善専門ほりもとパーソナルトレーニングスタジオ
代表兼パーソナルトレーナー

堀本 高良(ホリモト タカヨシ)と申します。

 

12月も中旬になり、今年も残すところ僅かですね。

皆さんは年初めに立てた目標はキチンと達成する事ができましたか？

 

達成できた人も

できなかった人も残された時間は同じなので、

ヤルかヤラないかで来年のスタートが大きく変わるかもしれませんね！

 

 

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糖尿病の原因って？

糖尿病の原因は肥満であると言われています。

これはほとんどの方がわかっている事だと思います。

では、肥満の原因はなんなのか？

 

単純に考えて、食べすぎ！

これに尽きます。

 

しかし、食べ過ぎただけでは糖尿病にはなりません。

食生活や運動不足が積み重なり、

インスリン（血糖値を下げるホルモン）がほとんど出なくなると

糖尿病になるリスクが何倍にもなります。

 

では、インスリンを出やすくする為にはどうしたらいいのか？

 

方法はいくつかありますが、

簡単にできるのは、呼吸とトレーニングです！

 

インスリンは血液の中を流れているので、筋肉を鍛える事でしっかりと働いて血糖値を下げる働きができるようになります。

 

しかし、インスリン自体が分泌されにくい場合はどうするのか？

 

ここで呼吸が関係してきます！

 

 

呼吸は、姿勢をキレイにする働きだけではなく、

身体の中で働いているホルモン分泌のコントロールや正常な状態を保つ仕事も担っています。

 

ですが、呼吸のやり方を間違ってしまうと働きが鈍ってしまうことがあるのです。

 

せは、正しい呼吸とはなんでしょうか。

 

人間を含めた動物は基本的に鼻で呼吸をしています。

しかし、人間は言葉というコミニュケーションを発達させる過程で食堂と気道が繋がるといった進化をしたのです。

現代の私たちにはコミニュケーションはなくてはならないものになっています。

 

しかしながら、この進化の影響でアレルギーが増え、

自律神経の乱れ、睡眠障害、食習慣の崩壊、運動機能の低下、学力低下など

個人的レベルでの損害ではすまないレベルに来ています。

 

 

話を戻しますが、

正しい呼吸とは、鼻呼吸のことです。

鼻から吸って、吐く！

 

時間で言えば、1分間に４回前後となります。

※吸う約10秒−吐く約10秒 一回の呼吸で20秒程度行う。

 

この簡単な呼吸で過食や肥満を予防する事が可能です！

 

もしもご自身の呼吸が口と鼻どちらか分からない人は、

家族やパートナーにイビキの確認をしてもらいましょう！

 

イビキや睡眠時無呼吸症候群は口呼吸をしている人におこる症状です。

 

これを確認し、呼吸の改善を行うことで、

肥満やホルモンのバランスを整えられるため、糖尿病になる可能性をグ〜ンと減らす事もできます！

 

ここでプラスαでトレーニングも行なうと効果は飛躍的に向上します！

 

まずは呼吸を正しいやり方で行うようにしてみましょう！

 

 

今回はここまで。

 

いつも最後まで読んで頂きありがとうございます！
これからも皆様に価値ある情報をお伝えできるようにしていきたいと思いますので、今後とも宜しくお願い致します。