皆さま

明けましておめでとうございます！

2017年も堀本を宜しくお願い致します。

 

あっという間に新年になりましたね。

年末年始の雰囲気を全く感じないまま新年を迎えてしまいましたが、おせちやお雑煮を頂いくと正月なんだなーという気持ちになってきました。

 

 

前置きが長くなってしまいましたが、

2016年も皆さまと良い年を一年間過ごせて幸せいっぱいでした。

 

今年2017年も皆さまと一緒にトレーニングを頑張って行きたいと思いますので、

どうぞ宜しくお願い致します。

 

私もパーソナルトレーナーという事で、新年のご挨拶と一緒に冬の為になるお話を少しだけお話していきたいと思います！

 

 

１月という月は、年間通しても一番お付き合いや家族全員での食事が多くなりやすい時期ではないでしょうか？

おせちに成人式、寒くなるから鍋料理？

とお祝い事などのイベントもあり、食べ飲みしやすい時期だと思います。

 

私も新年会が続く日がありますので、覚悟してます！

大した覚悟ではないですよ。

 

アルコールと上手く付き合う方法

正月や新年会などでお酒を飲む回数が増えて辛いと思う方もいらっしゃるかと思います。

連日のお付き合いで、二日酔いや胃もたれ、なんて話もちらほらお聞きします。

二日酔い対策としては、飲み会開始前にウコンやジンジャー等を含むドリンクを飲む事をオススメします。

 

ポイントは、飲む前！

アルコールの解毒を早くしてくれるといわれています。

 

私の個人的な意見ですが、２本ほどウコン配合ドリンクを飲むと二日酔いは感じなかったですね。

 

油ものによって起きる消化不良。

つまり、

胃もたれですね。

 

これも解消する方法は、食事の最初にサラダを食べること。

腸への移動時間を遅らせることで、胃での消化を促すことで期待できます。

 

あとは、食前酒がオススメです。

腸の働きを抑え、吸収せずに排出できます。

 

そして、

あまり知られていないですが、

〆の炭水化物は、翌日の頭痛を減少させる働きを持っている事が最近、分かって来たようです。

 

ブドウ糖を取ることによって起こる代謝(反応)によって肝臓にアルコールを分解し、解毒する効果を高めてくれるようですね。

 

お腹に余裕があれば、炭水化物を〆にするのは、いかがですか？

 

 

糖質は、全く悪いものではありません。

なんでもそうですが、取りすぎ、使い過ぎが問題なのです。

 

使えるものは、うまく活用してみて下さいね！

 

 

改めまして、

新年のご挨拶とさせていただきます。

2017年も宜しくお願い致します。

 

いつも最後まで読んで頂きありがとうございます！
これからも皆様に価値ある情報をお伝えできるようにしていきたいと思いますので、今後とも宜しくお願い致します

 

福岡市・糟屋郡粕屋町を中心に活動中。

福岡初！膝の痛み改善専門ほりもとパーソナルトレーニングスタジオ
代表兼パーソナルトレーナー

堀本 高良(ホリモト タカヨシ)