こんにちは
福岡市・糟屋郡粕屋町を中心に『100年歩ける身体作り』を目指し活動しております
福岡初！膝の痛み改善専門ほりもとパーソナルトレーニングスタジオ
代表兼パーソナルトレーナー
堀本 高良(ホリモト タカヨシ)と申します。
今回は、地球上全ての生き物が無意識に行っている【呼吸】の重要性についてお話させていただきます。
質問です！
今、あなたは生まれてから何回目の呼吸をしましたか？
あなたが３０歳なら2億1900万回の呼吸をしています。
40歳なら2億9200万回になり、
50歳なら3億6500万回！
１日平均2万回も呼吸をしています。
何気なく行っている呼吸ですが、
これだけ多くの回数を毎日こなしているため、
身体への影響も出て来るわけです！
悪い呼吸で身体に起こる影響は？
ここでお話する『悪い呼吸』とは、
『口呼吸』の事をさします！
『口呼吸』は何が悪いのか？
口呼吸から鼻呼吸に変えることで改善できる事が次の通りです。
【改善が期待できること】
・ホルモンバランスの改善
・痛みの改善
・筋緊張の改善
・偏頭痛の改善
・めまいの改善
・吐き気の改善
・耳なりの改善
・目の疲れの改善
・睡眠習慣の改善
・疲労回復
・血中pHの安定化
・呼吸筋群の働きによる身体の安定化
・関節可動域の向上
・ストレス・マネジメント能力の正常
・ケガの予防・減少
・婦人科系疾患の予防・改善(生理痛改善など)
・平衡感覚の関節
・咀嚼、嚥下機能の改善
・食習慣の改善
・競技パフォーマンスの変化・向上
・精神的安定化
・攻撃性の抑制
・集中力の向上
・筋肉の左右差を均等化
・姿勢の改善
・表情筋の活性化
・パーソナリティーの変化
・学習能力の向上
・疲労改善
・判断力の向上
・心拍数の安定化
・免疫力の向上
などなど。
改善が期待できることがありますので、
呼吸を正常に行う事が大切になってくると思います！
見た目で呼吸の良し悪しは、
分かるのか？
答えは、
【分からない】
です。
なぜ、分からないのか？
それは、空気がどのように身体に影響を与えているかは、様々な状況下で変化しますので、写真や動画を見だけでは、100％正確な返答が出来ません。
なので、呼吸トレーニングに関しては、
直接、指導を行う必要があります。
エクササイズの紹介は簡単にできますが、
あなたに合わせたトレーニングではありません。
効果や結果の保証ができないので、ご紹介を控えさせて致します。
自分にあったトレーニングメニューで、
指導を受けられるのが、パーソナルトレーニングの最大の利点です！
まずは、鼻呼吸から始める事をオススメします！
ここまで。
いつも最後まで読んで頂きありがとうございます！
これからも皆様に価値ある情報をお伝えできるようにしていきたいと思いますので、今後とも宜しくお願い致します。
