こんにちは
福岡市・糟屋郡粕屋町を中心に活動しております
福岡初！膝の痛み改善専門ほりもとパーソナルトレーニングスタジオ
代表兼パーソナルトレーナー
堀本 高良(ホリモト タカヨシ)と申します。
10月も終わりに差し掛かり、朝晩の冷え込みがキツくなって来た時期ですね。
冬になるにつれて、関節の痛みが出やすくなります。
日頃、痛い関節や古傷をお持ちであれば、しっかりと温め、
必要以上に冷やさないことがオススメです！
風邪も流行っていますので、体調にはお気をつけください。
今回、お話する内容はタイトル通りの【膝が痛くならない身体作り】です。
突然ですが、質問があります。
あなたは、どうして膝が痛くなったのか。
自分自身で原因をしっかりと理解できていますか？
いつのまにか痛くなった
↓
病院で痛み止めや湿布をもらい、服用
↓
改善しないため、膝に注射をする
↓
また、痛くなったので…
という流れをひたすらに繰り返している人も少なくないのでは？
ご自身で痛みの理由を理解してもらうことを堀本のトレーニングは大切にしています。
なぜなら、痛い理由がわからないと
何度も同じ過ちを繰り返してしまうからです。
「マッサージしてもらうと良くなるんだけど…」
「薬を飲んでると楽なんですが…」
その時だけ良くても根本的な改善は一切していません。
だって、自分で膝に負担をかけている事に気付いていないのだから。
その負担を減らすための方法を今からお話していきます。
①自分の身体を知ること
まずは、あなたの身体がどのような状態にあるのか理解するところから始めましょう！
これは、判断を間違えないために重要なことです。
例えば、
なんか膝が痛い。
という悩みがあったとします。
ここで“何が”原因で？と多くの人は考えますが、
ここで大切なのは、“何を“すると痛いのか？です。
正座が痛いのか。
しゃがむ時が痛いのか。
階段が痛い。
などなど。
このように痛みが出るタイミングを分かっておくことが大切です。
②膝が良くなったら“何がしたい”がちゃんとあるか？
これは、本当にイメージが出来ていますか？
膝の痛みが変わらない人のほとんどが、
痛みを改善することを優先している傾向があります。
痛いから何とかしたい。
これが一番に来ると完治は難しいと私は感じます。
例えば、
膝の痛みが良くなったら、友達と旅行に行きたい！
今まで痛くて出来なかった正座をしたい！
子ども（孫）と一緒に遊びたい！
他にもたくさん、やりたい事が人それぞれ違うと思いますので、
一度時間を作って、
「膝が良くなったら？」
を考えてみましょう！
③ストレスになっていませんか？
膝が痛いことでストレスを受けることが多くあります。
仕事を続けたいけど、膝が痛くなるからやりたくない。
ゴルフに行ったはいいが、膝が気になりラウンドを楽しめない。
バレーボールでスパイクを打ちたいけど、ジャンプが怖いからレシーバーしかできない。
自分に関するストレスも多くあると思いますが、
大きなストレスは、“他人”に迷惑をかけてしまう。
と考えてしまい、
本当は無いものでも自分が思い込むことで、
勝手にストレスになっているケースが非常に多いのではないでしょうか？
このまま仕事に行ったら邪魔になってしまわないか？
友人と出かけたいけど、痛みが出たら迷惑をかけてしまうのでは？
自分のせいでチームが負けてしまうかも？
と他人が絡むことで自分だけの問題でなく、
みんなの問題になってしまうこと。
会社の経営者が疲れてしまうと会社自体が疲弊します。
売り上げが落ちてしまったり、
顧客離れが起こってしまう。
最悪の場合、倒産してしまいます。
それが果たして楽しいのか？
あまり楽しくないですよね。
ストレスを無くすことで本当の意味で健康になっていくと思います！
筋トレの話が全く出ていませんが、
痛みがなくなるトレーニングはOK！
それ以外はNG。
という認識で大丈夫です。
どうしてもトレーニングを見てほしい人は、
今すぐお問い合わせください。
いつも最後まで読んで頂きありがとうございます！
これからも皆様に価値ある情報をお伝えできるようにしていきたいと思いますので、今後とも宜しくお願い致します。
こんにちは
福岡市・糟屋郡粕屋町を中心に活動しております
福岡初！膝の痛み改善専門ほりもとパーソナルトレーニングスタジオ
代表兼パーソナルトレーナー
堀本 高良(ホリモト タカヨシ)と申します。
