こんにちは
福岡市・糟屋郡粕屋町を中心に『100年歩ける身体作り』を目指し活動しております
福岡初！膝の痛み改善専門ほりもとパーソナルトレーニングスタジオ
代表兼パーソナルトレーナー
堀本 高良(ホリモト タカヨシ)と申します。
今回は、
自分を変えたいと悩む人に向けてお話ししたいと思います。
人間は少しずつしか変われない。
「変わろう」と決意しても、人間はいきなり変わることは出来ません。
トレーニングにおいても同じことが言えます。
一回トレーニングをやったからと言って身体が理想の状態になる事はありえません。
しかし、続けることによって少しずつ身体に変化が現れ、
物事に対する考え方にも変化が生じるのです。
今まで一切の運動やトレーニング経験がない人がスポーツクラブに行って身体を鍛えるのは、とてもハードルが高いと思います。
ほとんどの方が失敗するでしょう。
最初の数日は頑張ってジムに通いますが、だんだんとヤル気がなくなり、
いつしかやめてしまう。
これは習慣化されていないせいです。
習慣がなぜ必要なのか。
それは、ヤル気に左右されないからです。
一時的な感情やヤル気に任せて行動しても三日坊主で終わってしまい、
「自分には合わなかった」と言い訳で片付けてしまう。
では、習慣化するにはどうしたらいいのか？
習慣に必要な時間は約1600時間。
日数にすれば約66日、
おおよそ2カ月間かかると言われています。
長いと感じるか短いと感じるかは個人差がありますが、
いずれにせよ、変わる為には継続が大事だということ。
ここで問題となるのがどうやって継続していくかですが、
トレーニングならパーソナルトレーナーを付けるのが最も簡単な方法です。
しかし、いきなりのパーソナルトレーニングは不安もあるでしょう。
そこで、
普段、「必ずやること」とセットにしてトレーニングを始めてみるのはいかかでしょう。
例えば、
入浴前に、必ずバスルームでスクワットをやる！
と言うように毎日やっている事とくっ付ければ、
新しく始める習慣も継続して行けるのです。
自分を変える唯一の方法とは、
焦らずに毎日続けることです。
目標に向かって努力して行くことは大切ですが、
継続ができないと、それは叶いません。
明日のあなたは今日のあなたと
さほど、変わらないでしょう。
しかし、
数ヶ月、数年後のあなたは今とは全く別人になることができます！
もう一度言いますが、
自分を変えるための1番確実な方法は
焦らずに毎日続けることです。
いつも最後まで読んで頂きありがとうございます！
これからも皆様に価値ある情報をお伝えできるようにしていきたいと思いますので、今後とも宜しくお願い致します。
