こんにちは
福岡市・糟屋郡粕屋町を中心に『100年歩ける身体作り』を目指し活動しております
福岡初！膝の痛み改善専門ほりもとパーソナルトレーニングスタジオ
代表兼パーソナルトレーナー
堀本 高良(ホリモト タカヨシ)と申します。
あなたにご質問があります。
過去にどんな事がありましたか？
スポーツをしていた人は華々しい成績を残していたり、勉学ができた人は素晴らしい学歴を持っていたりしますね。
では、今のあなたの現状はいかがでしょうか？
昔、痩せていたから、いつでも痩せられる。
運動をしたことあるから走れば大丈夫！
トレーニングですぐに元に戻る。
なんて甘い考えを持っていませんか？
確かに若い人は、基本的に痩せ安い傾向にあります。
なぜか？代謝が高いからです。
筋肉が多く、行動(運動)の量が比較的に高いからです。
でも！
若くしても太っている人が最近多いよ！
という声が聞こえてきそうですが。
私がアスリートに体重のコントロール法を教えるときにお話する事のなかに才能の話をすることがあります。
何の才能？
身体を大きく出来ることです。
つまり、体重を増やせる事も才能の１つです。
増量で悩んでいるアスリートの選手は非常に多いです。
練習やトレーニングでエネルギーを消費してしまい、体重を増やす食事がなかなか出来ないのです。
しかし、そんなに激しい練習やトレーニングをしていない場合は、食べただけ身になるので太ることは難しいことではありません。
むしろ楽に増量ができて、体にお肉を沢山蓄える事ができるのです。
お腹に手を当てて、最近の食事を思い出して下さい。
昨日の夜に何をどれだけ食べましたか？
ご褒美と言って、美味しい物を制限なく食べていませんか？
実際の所、痩せるも太るもあなたの行動１つです。
本当に痩せたければ、トレーニングをして、食事を見直して改善を行えば、簡単に痩せていきます。
人生を変える決断！
私が指導したクライアントの中に120㎏の巨体をもつ男性がいました。
彼は、結婚を考えている女性がいたのですが、自身の体型からくるコンプレックスで後一歩が踏み出せずにいました。
そこで彼は一大決心をしました！
痩せることが出来たらプロポーズをしよう！
彼は、彼女にこの事を伝え、体重が100㎏を切るまでは一切のデートをしない。
体重が85㎏になったらプロポーズをする！
と宣言をしたそうです。
しかも、3カ月の期間で。
これに失敗すれば別れるとまで言ったそうです。
ここからトレーニングを始めていきました。
私もまさかこんな担架を切って来るとは思いもよらず、多少ビックリしましたが、
彼の意思の固さをしっかりと確認出来たので指導を3カ月間みっちり行いました。
週に1回の私の指導と彼の自主トレ2回。
週3回のトレーニングです。
食事内容も完全に入れ換えました。
まず、ファーストフードの禁止。
全く食べなかったサラダの追加！
暴飲暴食をやめて頂きました。
３食きちんと食べて頂き、必要なエネルギーを炭水化物から摂取するよう指導しました。
１ヶ月目
120㎏→【112㎏】－8㎏
体脂肪38％→【31％】－7％
コメント:代謝があまり高く無いため１ヶ月目は落ちにくい状況では、あったが確実に結果はでていた。
２ヶ月目
112㎏→【98㎏】－14㎏
体脂肪31％→【26％】－5％
コメント:２ヶ月目に入り、食事の量が比較的安定してきた。トレーニングも要領を覚え的確に自分で行えるようになってきている。
３ヶ月目
98㎏→【84㎏】－14㎏
体脂肪26％→【17％】－9％
コメント:３ヶ月目！体重が停滞に入って悩んでいる。一度、1㎏ほど体重を上げる事をススメる。これが上手くいき、スムーズにまた体重を減らすことができた！
週に3回トレーニング(指導は週1)+で会社までの通勤を車から自転車やウォーキングに変えていたそう。約4ｷﾛの距離。
彼は、見事にダイエットを成功させました！
プロポーズは、今年の彼女の誕生日に行うとのことです。
頑張って気持ちを行動で示した彼に幸せが訪れる事を願っています！
過去にどんな凄い事をしていても現在が同じとはかぎりません。
逆に、過去にどんな惨めな事や恥ずかしい経験をしたとしても、今を変えられない理由にはならないのです。
いつも最後まで読んで頂きありがとうございます！
これからも皆様に価値ある情報をお伝えできるようにしていきたいと思いますので、今後とも宜しくお願い致します
