こんにちは

福岡市・糟屋郡粕屋町を中心に『100年歩ける身体作り』を目指し活動しております

福岡初！膝の痛み改善専門ほりもとパーソナルトレーニングスタジオ
代表兼パーソナルトレーナー

堀本 高良(ホリモト タカヨシ)と申します。

 

人間には、切っても切れない【呼吸】と【歩行】の関係性についてお話をさせていただきます！

 

アナタは、昨日１日で何回呼吸しましたか？

歩数を計測している人は多いと思いますが、

呼吸の数を数えている人は、ほとんどいませ ん。

 

 

呼吸だけでいえば、呼吸数は少い方が絶対にいいです！

早くなってしまうと、酸素を取り込み過ぎて体調を崩してしまうケースもあります。

 

有名な状態は、過呼吸ですね。

 

一時的に酸素の量が多くなりすぎ、

二酸化炭素が足りなくなった為、

体調不良を引き起こしてしまいます。

 

 

しかし、

過呼吸は、慢性的に起きてしまうことがとても多くあります！

 

例えば、

デスクワーク等の同じ姿勢で作業をしてしまうと筋肉の緊張を招きますので、猫背のような姿勢で固まってしまいます。

これは、空気の入る場所が限定されてしまう為、空気圧で姿勢の定着が進み、慢性的な悪い習慣となってしまうのです。

 

では、

この悪い習慣を変える為に行うトレーニングは？

 

有酸素運動です！

 

外に出て、

ウォーキングを20分間行うだけでも

全く異なる効果が期待できると思います！

 

ウォーキングはどうしていいのか？

これは、重力を利用出来ることがとても大きくなります。

 

姿勢の悪い人の特徴は、

ほとんどの人が共通して、肋骨が大きく開いてしまっている点です。

 

重力を利用することで、開いてしまった肋骨を閉じていくことができます。

【立って歩く！】

 

 

これが大事です！

地面を歩く事で、足の裏から体全体に刺激を与えることができます！

これにより、姿勢の定着や安定性が高まります。

 

 

水中での歩行は有効なのか？

プールで水中歩行をされている方もいらっしゃると思いますが、呼吸トレーニングの導入段階で初期に行うことがベストです！

水中には、水圧という圧力があります。

呼吸では、空気圧が内側から高めるのに対し、

水圧は、外側から圧力を勝手に高めてくれるため、上手く呼吸が出来ない。または、上手く身体のコントロール(意識)出来ない人はとてもオススメです！

 

呼吸トレーニングは、

最終的に重力を使い、自分自身の呼吸で身体を整える事ができるようになる事が理想です！

 

 

呼吸でコントロールするのは、

空気圧！

 

 

利用するのが、

重力！

 

 

どちらも私たちの周りに当たり前に存在するものです。

当たり前を当たり前に出来るようにしていきましょう！

 

いつも最後まで読んで頂きありがとうございます！
これからも皆様に価値ある情報をお伝えできるようにしていきたいと思いますので、今後とも宜しくお願い致します。