こんにちは

福岡市・糟屋郡粕屋町を中心に活動しております

福岡初！膝の痛み改善専門ほりもとパーソナルトレーニングスタジオ
代表兼パーソナルトレーナー

堀本 高良(ホリモト タカヨシ)と申します。

 

本日は体重と膝の痛みについてお話しさせていただきます。

 

 

タイトルを見て、

ギクッ！と思った人もいるでしょう。

 

年末年始で食べ過ぎてしまった人や

毎週末の飲み会で

体重計にも乗りたくない。

 

なんて人もいることでしょう。

 

でも安心して下さい。

実は、体重と膝の痛みはほとんど関係ありません。

 

 

あなたがどんなに頑張ったとしても

増やせる体重はたかが知れています。

1月で2〜3kg

年間で5〜10kg

が精々だと思います。

 

『でも、体重が増えてから膝が痛いんです。』

って人もいるでしょう。

 

それは、膝が痛くなったのがたまたま

そのタイミングだったということです。

 

以前から膝を痛める

もしくは、

負担をかける生活習慣を行なっていないのに

急に膝が痛み出すことは99%ありえません。

（もちろん、打撲や骨折などの怪我は別ですよ。）

 

「でも、先生はトレーナーで自己管理ができているから膝が痛くないんでしょ？」

と言われることもありますが、

「膝を痛めないように24時間、365日のすべてに

全力を注いでいます！」

 

なんてことは全然ないです。

 

むしろ、痛みの予兆があれば対処するくらいです。

 

少し脱線してしまいましたが、

1年間で体重を約30kg増量したことある人はいますか？

実質、6ヵ月で30kg増やし、

残りの6ヵ月間体重100kgを維持してみました。

 

《75kg⇨104kg》に半年で増量

《100〜104kg》を半年キープ

こんな感じです。

 

で、膝の痛みはいうと…

全く出ませんでした。

 

しかも、

トレーニングは一切、行わず

ゴロゴロしてバクバクご飯を食べる怠惰な生活。

 

正直、スポーツをしていた頃より必至に食べていましたね（笑）

 

そんな生活でも、なんで痛みが出ないのか。

 

それは、痛くない動き方

そして、痛みがでない姿勢だったからです。

 

筋肉は筋トレしていないからそこまで変わりません。

（体重が増えると必然的に体を支えるために下半身は筋肉が付きます。）

↑これは全員に共通していることです。

 

結局のところ、

筋トレだけでは治らないんです。

筋肉だけ付けても

姿勢は良くならないし、

ジムにあるトレーニングマシンは筋肉にいい運動だけど、

全身を連動して使うワケではない。

 

筋肉は、鍛えられても動作は鍛えられていない。

だから、

筋トレをすると膝が痛くなる

と言われる理由です。

 

筋トレの前に姿勢を良くして、

しっかりと動ける環境を作り、

膝の負担にならない動きをマスターしましょう。

 

痩せるのはその後で問題ありません。

 

人間は、1つのことに集中することが得意です！

何でも同時にこなす事を私は、オススメしません。

 

何事も一歩づつ行いましょう！

いつも最後まで読んで頂きありがとうございます！
これからも皆様に価値ある情報をお伝えできるようにしていきたいと思いますので、今後とも宜しくお願い致します。